평소에 저는 100미터 이상 수영을 안 했거든요.

스윔닷컴 하기 전 장거리 수영을 언제 해 봤는지 기억이 안 납니다.

일명 뺑뺑이라고 하죠. 안 좋은 자세로 장거리 수영을 하는 사람들이 많아서 

수영장에 가서 항상  자세 연습만 했습니다.

매년 트라이애슬론 대회를 나가기 때문에 대회를 신청하면

연습을 해야 하니까 10바퀴(500)씩 끊어서 연습하고 

대회에 나갈 정도입니다.

그런데 스윔닷컴으로 경쟁을 하니까 장거리를 하게 됐는데 

장거리가 생각보다 유용하다는 생각이 들어요.

물잡기나 글라이딩이 되니까 장거리를 가면서

글라이딩과 푸쉬의 힘 배분, 몸의 균형 변화등을 계속 연습하게 됩니다.

어떨 때 힘 있게 잘나가고 어떻게 하면 속도를 계속 유지하면서 체력을 덜 소모하는지 

이런 연습이 됩니다.

아직 풀리지 않는 문제는 처음 수영을 하는 초반 200이후에  어깨가 아픈 문제입니다.

계속 돌면서 회복하려고 조절 해 보지만 될 때도 있고 안될 때도 있습니다.

잠시 휴식을 하고 하거나 접영 등의 다른 영법을 하고 나서 다시 시작하면 괜찮아 집니다.

물에 들어가면 의욕이 너무 앞서는 것 같습니다. 

워밍업을 의식해서 이래도 되나? 할 정도로 가볍게 돌아야 겠습니다.

초반의 아픔을 넘기고 나면 그다음엔 신기하게 크게 문제가 없습니다.

수영하다가 리듬이 업 되어 점점 가속 폭풍발차기 하면서 

인터벌하 듯 달려가 번아웃 되는 경우는 종종 있습니다.

단거리만 하던 버릇인가 봅니다. 

최대한 멀리 뻗어서 천천히 잡아오면 확실히 광배근이 사용됩니다. 

3키로 이상 장거리를 한 날에는 광배근이 묵직하게 느껴지지만 

단련된 큰 근육이라 후유증은 없습니다.

우주풍선님이 하루에 10키로 하는 것을 보고 자극을 받아서 

저도 하루 10키로 도전을 해 보려고 거리를 늘리는 중 입니다. 

어느 덪 하루 평균 2.5키로정도를 하면 만족했는데 

이젠 기본 3~4키로로 넘어갔습니다. 

지난달에 7키로까지 달성해 봤는데 

시간 없고 배고파서 그렇지 힘들지는 않습니다.

글라이딩이 이렇게 좋네요.

바다수영 시즌이면 바다수영을 많이 다니는데 가끔 10키로 대회가 있습니다.

대회 공지를 해도 안 열리는 경우가 더 많아서 몇년동안 벼르가만 하고 참가를 못했어요.

바다에서 하는 울트라 장거리라서 기상 조건에 의해 개최가 실패하는 날이 많거든요.

핀을 끼고 하는데도 10키로가 하늘만큼 긴 거리라고 생각 했는데 

실내에서 도전해 보니 손에 잡힐 듯 해 보입니다.