안녕하세요
초등학교 시절 배운 이후로, 30후반 아재가 되어 다시 자유수영으로 연습한지 이제 4개월차수영 꿈나무 입니다.
자유형만 하고 있고, 레슨은 유툽의 많은 선생님들의 영상을 보고 배우고 있습니다.
레슨받고 싶어도 시간을 항상 맞추기 어려워서 시간 나는대로 자유수영 이용해서 수영하고 있습니다ㅠ
나름 재밌게 열심히 하는데도 매일매일 제자리 실력에 답답해서 질문글 남겨봅니다.
제가 체질량 지수 40을 가뿐하게 넘기는 비만몸인데요, 혹시 몸무게가 수영 속도와도 상관이 있을까요?.
나름 4개월간 기술적으로 많은 연습을 했다고 생각 하는데 속도도 거의 늘지 않고
스트록 갯수도 도통 줄어들지를 않네요. (현재 50미터 기준 38-40개).
설마 이것도 몸무게와 연관이 있는건가 싶은 의문이 들었습니다.
몸무게가 빠지면 속도가 좀 빨라 질까요?
다른 옆레인 날씬하신 고수분들 보면 모터달린 물방게처럼 스트록 한번에 훅훅 빠르게 나가시는게 항상 너무 신기하더라구요.
속도가 안나는건 수많은 문제가 있을텐데요
몸무게가 빠지면 속도가 잘날거라고 생각하시는건 실력향상에 도움이 별로 안될것 같습니다
지금처럼 여유있게 꾸준히 하시면 충분히 빨라지실것 같습니다
수영하실때 눈으로 물속을 명확히 보시면 몸의 감각을 익히시는데 도움이 될것 같습니다.
스트록이 돌핀 몇번찬 것 기준인가요? 돌핀 3-4번 정도 차고 25미터에 19스트록이면 양팔기준 9-10 정도 나오시는데
대쉬기준 아니죠? 대쉬하면 원래 스트록수가 더 많아집니다. 일반적인 중장거리 모드에서 9-10이 나오면 좀 줄일필요가 있는데 우선 8(한팔기준 16) 으로 잡으시고 최종적으로 7(14) 잡으세요.
스트록 줄이는 방법은 저항을 줄이는 것이 많이 중요합니다.
--> 하체가 가라 앉거나 스트록이 11자가 잘 되지 않는 다면 저항이 많습니다. 또한 스트록을 하이엘보로 롤링과 연결해서 매끄럽게 빼야 저항이 줄어들고요. 힘을 전구간에 쓰지 않고 포인트에 몰아서 쓰는게 중요합니다.
사실 잘하는 분이나 강사님께 영법교정 받는게 제일 확실합니다. 어느부분이 문제인지는 남이 봐줘야 알기 쉽거든요.
예전에 25m 기준 최대한 줄여본게 17개 정도 였는데 확실히 더 줄일 필요가 있긴하겠네요. 감사합니다. 8(16)개로 목표 맞춰보고 하겠습니다. 아직도 캐치-풀 하고 몸통 롤링, 킥, 이게 맞물려 돌아가는 느낌이 잘 안들긴 합니다 ㅠㅠ.
제가 다니는 강습반 1번 아저씨가 발차기를 열심히 하라고 했어요
살이좀 붙으면 파워가 생기고 그 파워로 물을 밀어내서 잘나가는것 같아 보였습니다.
몸무게는 물위에서 속도붙어 미끄러지면 별 차이 없어보이고 (오히려 부력이 더 좋아서 유리하고)
파워는 더 세기때문에 과체중이 득실에서 득이 더 많아보였다는 말이죠.
우선 50미터를 끝까지 못가는 상황은 아직 스트로크수를 세며 속도와 스트로크갯수를 고민할 단계가 아닙니다.
하체가 가라앉지않게 발차기를 해주며 힘을빼고 호흡과 스트로크가 자연스럽게 되어 50미터를 가고 왕복하는것이 더 중요합니다.
스트로크 갯수는 수평뜨기가 가능해지고 물잡기와 글라이딩을 익히면서 줄여야 합니다.
물잡기랑 글라이딩을 의식하면서 스트록 하나하나 신경써서 줄이려고 노력할때는 말씀대로 50m내내 유지도 어렵구요, 그냥 자연스럽게 50m 스트록 48+개 정도 페이스로(1분15초) 설렁설렁 하면 1000m도 한번에 갈수는 있긴해요.
하지만 저 최대한 긴 스트록 수영자세를 장거리 수영에 접목 하기가 너무 어렵고, 스트록 페이스를 아무리 높여도
고수분들의 뭔가 막힘없어보이는 가속감은 도통 나오질 않아서 혹시 몸무게가 문제인가 싶었어요ㅠㅠ
하체 가라앉지 않기 최대한 신경 써보겠습니다. 이게 킥하고 코어랑 관련이 많다고 하더라구요.
우리 강사님 키가 190정도에 몸무게는 120정도인데 스트로크 2번에 25미터 찍으세요..;; 무관하다고 봅니다.
원하는 배의 운항속도, 배의 총중량. 이 두요소를 고려해서 모터의 마력을 결정한다고 하더라구요. 무게도 아주 약~간이지만 영향이 있긴 할것 같아요. 물론 저의경우엔 윗분들 말씀대로 연습이 더 중한 문제겠지요.
강사님은 저랑 몸무게는 비슷하신데 키가 절망을 주시네요..ㅠㅠ 평영이셨겠죠 2스트록이면?. 정말 대단하시네요.
저도 유툽에서 한국 수영선수 25m 자유형 7스트록 영상 보고 놀랐는데, 진짜 아름답더라구요. 가끔 그분 훈련하는거 옆에서 실제로 보는데 50m를 29스트록으로 무한 질주 하시는데 보다 넋이 나갈만큼 멋지시더라구요.
계단처럼 실력이 늘었던 것 같습니다. 지속적으로 실력이 향상되는것이 아니라, 꾸준히 하다보면.. 어느순간 되어 있고...
꾸준함밖에 없는 것 같습니다.
퐁당에서 눈팅하다가 아래 영상을 보고 저는 동기부여가 많이 되었습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
저도 이분영상 많이 봤어요. 저분 레슨을 기초로 연습하고 있고요. 자세한 레슨내용을 파고 들어보니 모든 자유형레슨들(TI swim이던지 올림픽선수들의 레슨이라던지)이 결국은 같은 원리를 말하고 있더라구요.
그나저나 언제봐도 놀라운 수영입니다. 저는 이영상을 좋아해요. 좀더 자세하고 부분부분 확실하게 볼수 있어요.