자유형 150m
[오리발 신음]
발차기(자유형킥50, 접영킥50) 100m
누워서접영킥 150m
오픈워터자유형(4스트로크 후 평영팔동작으로 호흡, 전방주시) 150m
오픈워터자유형(4스트로크 1호흡, 4n+2스트로크에서는 눈만 물밖으로 들어 전방주시) 200m
오픈워터자유형(호흡 전 눈만 물밖으로 들어 전방 바라본 후 고개돌려 측면호흡) 250m*2
개인혼영(순서 반대로, 자-평-배-접) 100m*5
[오리발 벗음]
평영 50m
자유형 100m
잠영(롱핀착용, 헤드퍼스트, 자유형킥) 50m
운동후 몸무게 62.90kg
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- 오늘은 오리발을 신고 오픈워터영법을 배운 날입니다. 강사님이 오픈워터수영을 즐기신다고 하더라구요. 자유형을 주로 돌리시는 이유가 있었습니다ㅋㅋ 오픈워터의 핵심은 방향을 일직선으로 유지하는 것 같아요. 실내 풀장처럼 타일이나 레인으로 방향을 잡을 수 없고, 물흐름에 따라 방향이 비뚤어질 수 있기 때문에, 뛰어들기 전에 미리 반대편에 주시할 대상을 정해놓고, 수영하면서 수시로 그 대상을 바라봐야 한다고합니다. 오늘 그 연습을 3단계로 나눠서 진행했습니다. 맨땅에 헤딩 방식이 아니라 단계적으로 가르쳐주셔서 참 좋은듯요.
- 지지난주에 익혔던 단거리 대쉬 영법을 까먹지 않기 위해 워밍업과 쿨다운 자유형 시간에 풍차돌리기+숄더드리븐롤링 연습을 겸했습니다. 힘드니까 일부구간은 장거리모드로 상체동작4종에 신경쓰면서 했구요.
- 유튜브를 보니 프리다이빙 잠영은 좀 다르더라구요. 손을 앞으로 뻗는게 아니라 머리가 맨 앞에 위치하도록 차려자세로 하고, 킥은 살랑살랑 자유형킥을 차고 있었습니다. 대신 핀이 롱핀보다도 더 큰... 프리다이빙 전용 핀이 있더군요. 다른 회원분 롱핀 빌려서 한바퀴만 돌고 나왔습니다. 오랜만에 롱핀을 착용하니 그동안 왜 숏핀으로 자학수영을 했는지... 하지만 현재 롱핀 신는 부분이 찢어진 관계로 당분간은 숏핀으로 해야겠네요ㅜㅜ 좋은 하루 되십시오!
30센티도 안보이는 물에서 수영하는 여러가지 힘든점을 나눴는데.
저같은 경우는 무엇보다도 그 물을 못 마시겠어요 ㅠㅠ
물론 사람을 구하러간다던지 하는경우는 빼고요..
여러가지로 배우시는것 같아 부럽네요.. 경지에 이르면 배우리라 생각됩니다.^^
오늘도 고생하셨습니다.