매일 수영하는건 아니고요. 일주일에 한두번 자유수영을 합니다 거의자유형 만 합니다
쉬지않고 자유형만 2시간 하는 것도 가능한데요. 물론 고수들이 봤을때는 헤파리 같겠지만요.
문제는 속도를 내고 싶어도 속도가 안난다는 건데요
제가 스스로 문제를 생각해보면 손끝이 물에 입수하고 나서 물을 잡고 뒤고 미는 동작이 아무래도 문제가 있는 것 같거든요
팔목이 90도 정도 유지한채로 물을 뒤로 밀어야 하는데 저 같은 경우는 손끝이 입수하고 나서 물을 미는 방향이 뒤로 미는 것이
아니고 자꾸 아래 방향으로 가는 것 같거든요. 손바닥으로 물을 뒤로 밀어내야 추진력이 생길 텐데 손바닥이 자꾸 수영장 바닥방향으로
향하는 경향입니다.
궁금한점 중에 하나는 자유형 속도 내는 가장 중요한 요소가 물을 잡고 빠르고 파워있게 물을 뒤로 미는 것에 달려있는 것 아닌가요?
물을 뒤로 밀어야 하는데 나는 물을 수영장 바닥 방향으로 밀어서 속도가 안난다. 이런 저의 생각이 맞을까요
손바닥으로 물을 잡고 뒤로 미는 요령(수영장 바닥 방향이 아니고)에 대해서도 도움말 부탁합니다
팔만 말씀하자면 말씀하신대로 손바닥으로 물을 미는것도 중요하고 손가락도 4mm(?)가량 벌려야하고
손바닥이 아닌 팔꿈치로 살짝 구부린상태에서 밀어야하더군요. 끝까지 골반에 엄지손가락이 닿을때까지 스트로크도 해줘야하고요.. 유투브에 동영상이 많아요.. 참고하시면 도움이 많이 되실것 같네요
이현진 수영에서 그러더군요.. 5km 연비의 자동차가 잘못한것은 아니다 다만 차차 연비를 높이는 훈련으로 가는게 좋다..
화이팅입니다.~!
(클리앙에서 작성한 글이 다 질문글이네요? 궁금하신게 많으신가봐요..)
어쩌다 보니 전부 질문글이네요........
물속에서 다른사람의 지적질이 나를 업그레이드 시키더라구요 ㅎㅎ
그나저나 쉬지않고 자유형만 2시간 하는 것도 가능 하시다니요 ㄷㄷ
손으로 땅기는 것보다 스트림라인 유지하는 것이 속도에는 더 중요한 것 같은데요.
물잡기는 진짜 고수들의 레벨차를 만드는 것 같고요. 저도 뭐 속도는 안 나는 편이긴 하네요.
100미터 몇 분 페이스로 하고 계세요?
어떤 자세냐면요
물을 잡아서 뒤로 확 보내야 하는데 뒤로 보내기 보단 밑으로 보내는 상황. 그래서 추진력이 잘 안나오는 상황. 뭔가 자세가 안좋아서 그런것 같아요
강사님 이야기로는 처음에 물을 손바닥으로 눌러 줘야한다고 합니다. 그 이후 물을 허벅지까지 뒤로 밀어내라고 배우고 있습니다.
손이 입수되는 순간부터 힘을 줘서 당기면 힘만들고 안나가게 되는것 같습니다. 접영 물 당기기랑 비슷한 느낌(?) 추진력이 생기는 가슴까지는 힘을 빼고 누른다..이후 물을 잡아서 뒤로 던지는 느낌이라고 생각 됩니다.
윗분들이 말씀하신 것처럼 스트림라인 유지와 발차기도 확인해보시면 좋을 것 같아요
/Vollago
빠른 속도는 코어(배) 에 신경쓰면 됨.
코어 근육에 힘주고 >어깨 힘 >발속도 삼박자 힘을쓰면 평소보다 아주 빠른 속도가 나옵니다. (코어가 엔진 나머지 자세는 날개로 추진력 돕는 느낌)