자유형 100m
[오리발 신음]
영법별 발차기(킥판, 자-배-접-사이드킥) 200m
자유형 400m
한팔접영(반대팔은 차려자세, 25m 중 10m는 잠영으로 이동) 250m
접영 25m*6
갈때 배영 올때 사이드킥(킥판x, 호흡방향 팔 수직으로 세워서) 200m
사이드킥(킥판x, 호흡방향 팔 수직으로 세워서) 100m
평영 150m
하고싶은영법(접영) 25m
하기싫은영법(배영) 25m
[오리발 벗음]
개인혼영 200m
운동후 몸무게 61.85kg
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- 한팔접영 할때 한동안 반대팔을 앞으로 뻗고 하면서 글라이딩과 리커버리 끝날 때 Y자로 살짝 벌리기 연습을 했었는데, 오늘은 선생님이 차려자세로 하라고 지시를 하셨기 때문에 차려자세로 했습니다. 허리 웨이브를 연습할거면 차려자세가 더 나은 것 같아요.
- 접영킥 타이밍 지적이 있었습니다. 입수킥, 출수킥 나눠서 설명을 하셨는데, 물 잡아당길 때 출수킥, 리커버리 중 입수킥인데... 선생님이 멀리서 설명하셔서 잘 못들었습니다. 제일 중요한 킥 차는 시점을 못들었네요. 따로 찾아봐야겠습니다.
- 저희 수영장 레인줄은 양끝에 빨간구간, 그리고 그 사이에 노란구간과 파란구간이 5개씩 번갈아가며 나타나서 총 12구간입니다. 정확한 규격은 모르겠고 양끝 빨간구간이 각각 2.5m, 사이 노란구간과 파란구간은 2m가 되지 않나 싶어요. 한팔접영할 때 선생님이 '이 파란레인까지는 잠영으로 오세요'라고 하셨기 때문에 대충 짐작해본 거리입니다.
- 그외에 접영, 평영은 잘 되었고, 배영도 천천히 할때는 슬렁슬렁 하는데 대쉬를 하면 물잡기가 잘되네요.
- 목이 살짝 따끔합니다. 안개도 껴있구요. 왠지 금요일같지 않은 날이지만 금요일입니다. 즐겁게 하루 보내시기 바랍니다~
월 중반에 금요일이라 그런가 했는데..
아침 요가교실에서 새벽에 깨어서 운동나오는 것이 쉽지 않은 결정인데 이런 결정을 하고 운동나온 나를 좀더 자랑스렙게 생각하세요 하던데..
늘 자랑스러우실 숫자님도 즐거운 하루 잘 마무리 하세요~