자유형 100m
[오리발 신음]
영법별 발차기(킥판, 자-배-접-사이드킥) 200m
자유형 450m
갈때 배영킥(팔 위로 들고) 올때 배영 250m
잠영(자유형킥) 25m
잠영(접영킥) 25m
개인혼영(순서 반대로, 자-평-배-접) 100m
개인혼영 200m
갈때 평영(자유형킥, 헤드업) 올때 평영 200m
접영드릴(웨이브2번 후 물속팔동작1회) 25m*4
[오리발 벗음]
접-배-평 150m
운동후 몸무게 61.90kg
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- 화목강습반+오리발데이라서 인터벌을 하지 않을까 마음의 준비를 하고 왔지만, 그냥 가볍게 9바퀴만 돌라고 하시네요. 숏핀 인터벌 개시하나 싶었는데... 다행이기도 하고 살짝 아쉽기도 합니다.
- 9바퀴, 5바퀴 등 바퀴수가 홀수인 이유는, 선생님이 3개 레인을 담당하시면서 9,8,7바퀴, 5,5,4바퀴 이렇게 차등을 두시기 때문에 그렇습니다ㅋㅋ
- 지적사항 몇가지:
1) 배영 골반 계속 돌려주세요.
2) 배영할 때 힘이 빠져서인지 개인혼영 중 평영구간 자세가 그냥 평영만 할때보다 흐물거립니다. 물 제대로 잡아서 글라이딩 타주세요.
3) 접영할 때 고개 빨리 넣으시고 하이엘보로 물 잡아주세요.
- 지적사항 2번 때문에 헤드업평영+자유형킥을 했습니다. 확실히 롱핀이 물을 더 많이 눌러줘서인지 헤드업 타임에 차이를 많이 느꼈네요.
- 달력을 보니 어느새 13일... 올해가 7주도 안남았군요. 올해 마무리 준비들 잘하셔서 유종의 미를 거두시기 바랍니다. 좋은 하루 되세요~