자유형 100m
영법별 발차기(킥판, 자-배-평-접) 200m
자유형 500m
갈때 누워서접영킥 올때 평영(헤드업) 250m
갈때 배영 올때 한팔접영 250m
트러젠 25m
자유형(스타트) 25m*3
접영(스타트) 25m*3
자유형 100m
운동후 몸무게 61.55kg
---
- 지난 금요일부터 3개 레인을 담당하게 되신 선생님이 이제 피라미드는 못하겠다고 하십니다. 세트 끝날 때마다 15초 카운트하랴, 레인별 영법 봐주랴 정신이 없으셨나봐요. 그냥 10바퀴 돌고 오세요 하시더라구요. 피라미드가 좋긴 한데... 레인별로 1번이 그냥 15초 대충 카운트하고 출발하면 되지 않을까 싶습니다. 그래도 되는지 물어볼까봐요.
- 지적사항:
1) 누워서접영킥할 때는 고개를 좀더 땡겨서 엉덩이가 가라앉더라도 발은 수면까지 나올수 있도록 차주세요. 발등으로 물을 위로 차낸다는 느낌을 내주세요.
몇개 더 있었는데 멀어서 잘 못들었습니다. 3개 레인 중 가운데 레인에서 저희레인과 반대편 레인도 바라보면서 말씀하시니까 잘 안들리네유ㅜㅜ
- 오늘은 몸이 마음먹은대로 움직이더군요. 자유형할 때도 하이엘보, 글라이딩, 리커버리 무게중심 실어주기 다 잘 되었고, 평영(헤드업)도 생각보다 힘들지 않게 헤드업 유지하면서 글라이딩 후 물잡기가 이뤄졌구요, 그 흐름을 타서 트러젠도 전보다 쉽게 가더라구요. 내일도 이 흐름이 이어지길.
- 먼지가 정말 최악입니다. 기분탓인지 피부가 노출되는 것만으로도 따끔한 느낌이네요. 오늘은 최대한 밖에 안나가는 것으로... 당원분들도 이 시기 무사히 넘어가시길 바랍니다. 좋은 하루 되십시오~
라이프가드시험이 그렇게 빡세다고 들었는데 ㅎㄷㄷ
멋지십니다!!! 진심 repect!