자유형 100m
영법별 발차기(킥판, 자-배-평-접) 200m
자유형 250m
자유형(2비트킥) 300m
평영(헤드업) 150m
평영 150m
갈때 자유형(2비트킥) 올때 배영 200m
갈때 한팔접영 올때 자유형(2비트킥) 200m
자유형(대쉬) 25m
자유형 100m
운동후 몸무게 63.05kg
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- 어제 예고대로 2비트킥 연습을 가졌습니다. 이론 교육보다는 실습 위주로 진행했네요. 글라이딩 시작할 때 그 반대쪽 발을 차주는 식으로 템포를 맞추라고만 하셨습니다. 지금 선생님의 전전 선생님한테 배우고 8~9개월간 계속 연습했던 것이라서 할만 했네요. 상체 동작(하이엘보+광배근으로 물당기기, 리커버리 팔로 하체 끌어당겨주기, 글라이딩 팔 안떨어지게 하기, 롤링)이 제대로 되지 않으면 2비트킥이 잘 안되더군요. 상체에 무게중심이 확실히 실려있어야 발차기를 많이 안차고도 하체가 떠서 수평자세 유지가 되는 것 같습니다.
- 좀더 익숙해지면 4비트킥, 6비트킥 배운 후 2비트-4비트-6비트킥 이어서 하는 것을 한세트로 해서 훈련프로그램을 짜온다고 하시는군요. 웃으면서 말씀하시지만 뭔가 힘들 것을 예고하시는 느낌이었습니다.
- 평영을 좋아하시는 강사님이라 오늘도 평영을 좀 했습니다. 일반 평영은 이제 좀 할만한데, 헤드업평영을 해보니 또 앞으로 못나가고 헉헉대기만 했네요. 아직 물잡기가 부족한건지... 평영킥이 문제인건지 모르겠습니다.
- 어제보단 하늘이 맑은 느낌이네요. 오늘도 좋은 하루 보내세요~!