자유형 100m
[오리발 신음]
영법별 발차기(킥판, 자-접-배-사이드킥) 200m
자유형킥(킥판, 1분) 50m*5
접영킥(킥판, 1분) 50m*5
자유형(출발 및 반환시 돌핀킥 최소 8킥 차고 나오기) 50m*10
갈때 접영 올때 배영 50m*5
[오리발 벗음]
평영 150m
자유형 100m
자유형 100m
운동후 몸무게 61.85kg
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- 오리발데이입니다. 오늘은 발차기 인터벌로 시작했네요. 오리발 신고 발차기는 빨리 차면 발목에 무리가 가는 느낌이 많이 들더라구요. 오리발 면적으로 물을 누르려고 하다보니 무릎에도 힘이 들어가구요.
- 지적사항 몇가지:
1) 접영킥할 때 고개 숙이지 마세요. 고개 든 상태로 웨이브로만 킥을 차주세요.
2) 자유형 턴 후에 하는 잠영도 출발 시와 동일한만큼 가도록 노력해주세요.
- 오랜만에 선선한 아침이었습니다. 낮은 여전히 덥겠지만 열대야는 조금 꺾인것 같기도 하네요. 남은 한주도 밤이라도 이정도였으면 좋겠습니다. 좋은 하루 되세요.