자유형 100m
[오리발 신음]
영법별 발차기(킥판, 자-접-배-사이드킥) 200m
자유형(주먹쥐고) 500m
접영(주먹쥐고) 50m*10
평영(주먹쥐고) 500m
[오리발 벗음]
입영 5분
자유형 100m
운동후 몸무게 61.20kg
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- 요새는 체력강화 위주로 강습을 진행하시네요. 똑같은 뺑뺑이라도 오늘처럼 '주먹쥐고' 같은 옵션을 넣어서 돌게 되면 뺑뺑이 도는 시간 동안 집중할 거리가 생겨서 지루하지 않더군요. 이번달 강습 이동거리가 전달보다 늘어나다보니 조금 피곤하긴 합니다ㅋㅋ 한정된 시간동안 자세교정과 체력강화를 둘다잡기는 정말 쉽지 않나봐요.
- 주먹쥐고 하는 영법은 손으로 물을 잡지 못하기 때문에 잡아당기는 물의 양이 현저하게 줄어드는게 느껴집니다. 그로 인한 답답함을 해소하기 위해 하박에 걸리는 물을 어떻게든 늘려보려고 하고, 글라이딩 거리도 어떻게든 늘려보려는 노력에서 자세가 교정되는 효과를 볼 수 있는 것 같습니다.
- 그 와중에 있었던 지적사항:
1) 접영 리커버리 후 손 입수할 때 너무 모아지지 않도록 해주세요. 펼쳐진 팔을 앞으로 모아주는 과정에서, 입수 후에도 손이 안쪽으로 모아지는데, 입수하자마자 바로 글라이딩모드로 들어가주세요.
- 아침 수영을 할때 가끔 배가 고픕니다. 그럴 떄 빡시게 돌게 되면 배고픔이 잊혀지더군요ㅋㅋ 정신을 마비시켜서 배고픔을 느끼지 못하게 하는 효과가 있습니다. 다들 아침 잘 챙겨드시고 좋은 하루 보내십시오.