자유형 100m
[오리발 신음]
영법별 발차기(킥판, 자-접-배-사이드킥) 200m
한팔접영 500m
자유형 500m
평영 500m
자유형(천천히) 200m
[오리발 벗음]
접영 50m
자유형 50m
잠영 50m
운동후 몸무게 61.90kg
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- 오늘 강습 시작하면서 선생님이 미리 말씀하십니다. "오늘은 수경 벗을 새가 없게 해드릴게요^^" 발차기 타임 종료 후 배영을 제외한 영법을 10바퀴씩 돌리셨네요. 일주일 중 출석률이 가장 좋은 금요일이라 사람이 많아서 그렇게 숨이 턱턱 막히거나 하지는 않았습니다. 오리발 도움으로 상체 자세 교정에 신경쓸 수 있는 시간이었네요.
접영할 때는 글라이딩 팔 떨어지지 않게, 가슴에서 시작된 웨이브가 허리를 타고 발끝까지 이어지는데 끊어지지 않도록 하는데 신경을 썼구요, 자유형은 하이엘보+광배근, 리커버리 후 어꺠를 앞으로 밀어주기, 글라이딩 팔 떨어지지 않게 하기, 리커버리 과정 중 팔꿈치 계속 세워주면서 하체 땡겨주기, 평영은 팔꿈치 모으면서 상체 들어올리기와 역시 상체 전체를 앞으로 밀어주기에 신경을 쓰면서 했습니다.
지적사항은 한가지ㅋㅋ 자유형할 때 어깨로 팔 앞으로 쭉 밀어주세요 정도 있었구요.
- 강습 마치고 선생님이 수고했다고 하시면서, 조만간 2000미터 쉬지않고 돌아보기를 하자고 하셨습니다. 지금 선생님이 8월까지 하실거고 9월부터 로테이션으로 다른 레인 선생님이 오실 것이니 한달 안에 한번 할 것 같네요ㅎㅎ 오히려 사람이 많으면 자동으로 오버페이스가 방지되기 떄문에 그날 출석률이 좋기만을 기원합니다.
- 이번주는 계속 대기질이 좋아서 수영장 나오는 길이 무척 개운했네요. 다음주도 딱 이정도이길. 즐거운 주말 맞이하시기 바랍니다.
iian님도 즐거운 수영생활 이어가셔요ㅋㅋㅋ