자유형 100m
[오리발 신음]
영법별 발차기(킥판, 자-접-배-사이드킥) 200m
자유형 500m
자유형(주먹쥐고) 500m
자유형(팔 꺾어서 스트로크, 팔 펴서 스트로크 1회씩 번갈아가며) 100m
자유형(팔 꺾어서 스트로크, 팔 반만 펴서 스트로크, 팔 펴서 스트로크 1회씩 번갈아가며) 100m
개인혼영 100m*5
[오리발 벗음]
자유형 100m
운동후 몸무게 62.10kg
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- 오늘은 선생님이 저희레인(6레인)보다는 5레인 회원분들 교정에 집중하시더군요. 그러는 동안 저흰 뺑뺑이 타임을 가졌습니다. 오리발을 신어서 망정이지, 주먹쥐고 자유형은 물 잡아당기기가 어려워 은근 힘든 시간이었네요.
- 지적사항:
1) 자유형 물 잡아당길 때 하이엘보 형태 만든다고 팔꿈치를 굽혀주시는데, 그거 하시느라 글라이딩할때 팔이 안펴지고 있습니다. 글라이딩할 때는 팔을 쭉 펴서 밀어주세요.
2) 리커버리가 중간지점을 넘어갈 때부터 어깨로 팔을 앞으로 밀어주세요.
3) 팔 펴서 스트로크할 때 글라이딩이 잘 안되고 있습니다. 팔 펴서 스트로크 할 때도 어깨를 앞으로 밀어주면서 글라이딩 타주세요.
- 오리발 시간은 확실히 킥에 덜 신경을 써도 되다보니 스트로크 자세에 집중할 수 있어서 좋네요. 오늘도 여러가지 놓치고 있던 부분들을 확인할 수 있었습니다.
- 오늘도 무사히 수영을 마치고 하루를 시작합니다. 당원분들도 좋은 하루 되시기 바랍니다!