자유형 100m
영법별 발차기(킥판, 자-평-접-배) 200m
자유형킥(킥판없이) 50m*5
자유형(킥 없이) 50m*4
자유형(킥 없이, 팔 꺾지 말고) 50m*3
자유형(킥 없이, 팔 꺾지 말고, 빠르게) 25m*2
자유형(대쉬, 반환점에서 퀵턴 후 잠영으로 최대한 멀리, 잠영 끝나면 걸어오기) 50m*4
누워서 평영킥 50m
자유형 100m
운동후 몸무게 61.35kg
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- 밤새도록 비가 오는군요. 그래도 시원하고 대기상태가 좋으니 상쾌한 아침입니다.
- 오늘 지적사항:
1) 자유형 물 잡아당길 때 손목 과도하게 꺾지 마세요. 팔 하박 부분과 손이 일직선을 유지하도록 해서 잡아당겨주세요.
2) 리커버리 동작 후 손을 다시 입수시킬 때 어깨가 먼저 무너지지 않도록 해주세요. 어깨를 계속 세워주면서 앞으로 밀어주세요.
3) 자유형 팔 돌릴 때 고개가 좌우로 흔들리지 않게 해주세요.
4) 퀵턴할때 호흡은 직전 스트로크에서 한번 쉬고 양팔 차례로 뒤로 민 다음 퀵턴을 해주시면 됩니다. 퀵턴 직전에 고개 들어서 숨쉬지 마세요.
- 이 외에도, 몇가지 지적사항들이 있었는데, 오늘따라 정신이 멍한 상태여서 다 기억이 나지 않습니다ㅜㅜ 오늘같은 날 많이 습득해야 하는데 영 정신상태가 좋지 못했네요. 얼른 멘탈 회복해야겠습니다. 하반기 첫날이 시원하네요. 다들 힘찬 하루 보내십시오!