자유형 100m
[오리발 신음]
영법별 발차기(자-접-배-사이드킥) 200m
평영(첫바퀴와 마지막바퀴의 갈때25미터는 잠영) 250m
접영(첫바퀴와 마지막바퀴의 갈때25미터는 잠영) 250m
접영 25m*8
개인혼영 100m*8
평영잠영 연습
[오리발 벗음]
자유형 100m
운동후 몸무게 61.40kg
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왜 금요일같은지 모르겠지만... 화요일이군요ㅜㅜ. 오리발수영을 하고 나왔습니다.
- 지적사항들:
1) 접영킥할때 다리 벌어지지 않게 해주세요.
2) 접영 물잡아당길 때 애매하게 s자로 할거면 아예 그냥 1자로 잡아당기세요. 그렇게 해서 허벅지 옆까지 밀어주세요.(s자로 잡아당기느라 물을 끝까지 안밀어준다는 말씀인 것 같습니다.)
3) 접영 호흡하러 나올 떄는 고개 살짝 들어주세요.
4) 그 외 몇가지ㅜㅜ 오늘 하다가 약간 멘탈이 나가 기억을 못하겠습니다.
- 신경쓴것들:
1) 평영 팔꿈치 모으면서 상체 충분히 들어주기.
2) 자유형 글라이딩 하면서, 광배근으로 물당겨주기, 리커버리 팔로 하체 땡겨주기, 롤링.
3) 접영 허리웨이브를 통한 상체, 하체 웨이브 연결해주기.
4) 배영 상체에 하중 실어주고 고개 너무 잡아당기지 않기.
- 오늘 멘탈이 나간 이유:
1) 평영, 접영 250m 타임에 마지막 바퀴 갈때 25미터를 잠영을, 오리발 신었다고 만만하게 보았다가 호흡리듬이 다 깨져버렸습니다.
2) 평소보다 접영이 많았습니다.
이래서 오늘이 금요일 같나봐요. 얼른 정신 차리고 일해야겠습니다. 다들 화이팅하시고 좋은 하루 되시기 바랍니다.