자유형 100m
영법별 발차기(킥판, 자-평-접-배) 200m
자유형 250m
자유형풀(다리사이킥판) 150m
갈때 배영풀(양팔동시, 다리사이킥판) 올때 자유형풀(다리사이킥판) 250m
평영(헤드업, 머리위에킥판) 200m
접영(스타트) 25m*6
자유형 100m
운동후 몸무게 60.45kg
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오늘도 대타강사님... 기존 강사님이 몸이 아직 낫지 않으셨다고 합니다. 당원분들도 환절기 일교차 조심하십시오.(해가 갈수록 하루 날씨 변화가 다이나믹해지는 것 같습니다. 여름, 겨울만 긴게 아니라 환절기도 길어졌네요.)
강사님 말씀1 : 자유형풀(다리사이킥판)의 목적 중 하나는 하체를 띄워 스트림라인을 유지하는 것입니다. 이 부분에 신경써주세요.
강사님 말씀2 : 배영풀, 자유형풀, 접영 등 할 때 스트로크 수를 항상 세면서 수를 줄여보려고 하세요.
강사님 말씀3 : 접영 스트로크 수를 줄이려면, 출수 킥을 '강하면서 가볍게(말이 쉽지 어려움;;;)' 차고 나와서 다시 들어가는 힘으로 웨이브를 길게 가져가시면 됩니다.
강사님이 계속 돌려주시면서 중간중간 포인트를 잡아 신경쓸 부분을 지적해주시니 좋네요. 나이들수록 파워보다는 자세의 비중이 높아지는 수영의 특성 상 남이 봐주고 지적해주는게 항상 필요한 것 같습니다. 오늘도 기분좋게 수영을 마치고 하루를 시작합니다. 당원분들도 좋은 하루 보내십시오~!