자유형 100m
[오리발 신음]
영법별 발차기(킥판, 자2-접2-배2-사이드킥2) 400m
자유형 600m
배영킥 50m
누워서접영킥 50m
배영 300m
손뻗은상태로 접영웨이브 50m
평영손에 접영웨이브 100m
한팔접영 150m
접영 25m*8
[오리발 벗음]
자유형 50m
운동후 몸무게 60.85kg
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날씨가 완전 좋습니다. 어제보단 약간 쌀쌀하긴 하지만 이정도는 뭐ㅋㅋ 그보다도 엄청 화창하네요.
늘 그렇듯 오늘도 영법별 발차기로 시작, 자유형 뺑뺑이 한번 돌아주고, 배영, 접영웨이브 등 자잘한 것 한 다음 접영 타임으로 마무리했네요.
자유형은 어제보다는 잘 안되었지만 그래도 그럭저럭... 하이엘보, 글라이딩, 리커버리, 2비트킥이 맘에 드는 수준은 아니었지만 그런대로 되었고... 접영웨이브도 허리 쓰는 연습이 잘 되고 있네요. 역시 오리발은 수영 훈련에 매우 좋은 보조장비인 것 같습니다.
무난무난하게 진행된 강습일이었네요. 개운한 기분으로 금요일을 시작합니다. 모두 좋은하루 되시길!
아침시간 30분 러닝 정도의 운동량이라고 보심 될듯요ㅋㅋ