지난 일요일 14키로 야외 5:15 페이스
오늘 12키로 실내 러닝머신 5:20 페이스 (와치로 측정됨)
질문1
이정도 뛰었는데 이제 운동 안하고 쉬는게 나을까요?
대회전 최대거리가 14키로였어서 좀 불안하네요
목금에 조깅이라도 하는게 좋을지 궁금합니다
질문2
10키로 전력을 다해 뛰면 4:50 페이스 정도는 나오는데
그 이상 장거리를 많이 안해봐서 그런지 14키로만 뛰어도 상당히
지치던데 페이스를 더 낮춰야하는지 궁금하네요
지난 일요일 14키로 야외 5:15 페이스
오늘 12키로 실내 러닝머신 5:20 페이스 (와치로 측정됨)
질문1
이정도 뛰었는데 이제 운동 안하고 쉬는게 나을까요?
대회전 최대거리가 14키로였어서 좀 불안하네요
목금에 조깅이라도 하는게 좋을지 궁금합니다
질문2
10키로 전력을 다해 뛰면 4:50 페이스 정도는 나오는데
그 이상 장거리를 많이 안해봐서 그런지 14키로만 뛰어도 상당히
지치던데 페이스를 더 낮춰야하는지 궁금하네요
10번만에 하프거리 뛰었네요
처음에 13.3 17.6 19.4 이렇게 3번 뛰었었는데요
그런데도 하프거리 극복이 쉽지않았어요
봄이 왔으니 다시 뛰어봐야하는데
4월에 10km 대회도 접수해서..
요즘은 5키로만 뛰어도 무릎이 아파서. 못뛰겠네요
13.3 17.6 19.4
13.1 13.1 18.3
15 15.1 10[10km 대회..]
21.3
혼자서 하프2번 뛰어봤는데요
코스는 살짝차이나지만..
21.27에 1시간56분07초
21.11에 1시간53분53초
이렇게 나온적있었어요
저도 공식하프대회는 아니고 가민기준으로 21.2km 뛰기전 가장 긴게 15km였었는데 13km지점에서 에너지젤하나 먹어주니 15km 달렸을때 평속과 같은 평속으로 완주를 했었습니다. 전날도 8km 런닝했었구요...