지나가다 급 질문 해봅니다.
1.저속달리기 / zone2 달리기 할때 착지는 중간이나 앞쪽으로 해야 운동 효과가 있는 건가요?
저는 되도록이면 뒤부터 닿는 느낌으로 하려고 합니다만..
2. 케이던스를 180은 너무 빠르고 165정도 하면 어색하지 않은데 결국 180정도로 올려야 하는 건가요?
이래저래 요즘 해보니 발뒷꿈치 통증도 적어서 좋아서요.40분 저속달리기 합니다.
지나가다 급 질문 해봅니다.
1.저속달리기 / zone2 달리기 할때 착지는 중간이나 앞쪽으로 해야 운동 효과가 있는 건가요?
저는 되도록이면 뒤부터 닿는 느낌으로 하려고 합니다만..
2. 케이던스를 180은 너무 빠르고 165정도 하면 어색하지 않은데 결국 180정도로 올려야 하는 건가요?
이래저래 요즘 해보니 발뒷꿈치 통증도 적어서 좋아서요.40분 저속달리기 합니다.
2. 존2로 달리면 165~70으로 달려지게 됩니다. 170이상으로 뛰면 속도가 빨라지거나, 달리는 자세가 어색합니다. 인위적인 자세가 되더군요.
취향의 차이이지 운동 효과랑은 무방해보입니다 아 포어풋은 아무래도 지양하시는게 좋을거같습니다
케이던스도 페이스에 따라 변하는데 그래도 170대는 맞추는게 부담이 덜한거 같습니다
다리긴 킵쵸게도 3분페이스에서나 빠르지 저속조깅할땐 그에맞게 바뀌죠...