안녕하세요.

다른 운동들도 좋아하지만, 달리기를 해야지! 맘 먹은지 이제 1년이 조금 넘었네요.

작년 겨울에 콧물 줄줄 흘리면서, 장갑으로 코 닦으면서 시작했습니다.

혼자 1년 가까이, 가끔은 같은 취미인 사람들과 함께 달렸습니다. 

그래서, 훈련방식이 아니라 펀런(Fun Run) 위주였네요.

1. 달리기 나만 알고 하기는 아깝다!

문득, 달리기 즐거움을 다른 사람에게 알려주고 싶다는 생각이 듭니다.

그런데, 곧 '내가 뭐라고?' 라는 생각도 들더라구요ㅋㅋ

선수 출신도 아니고, 전문적으로 배운 것도 아니니까요.

어느 날, 제가 다니는 교회 청년부에서 이런 공지가 올라옵니다.

'동아리 만들어볼 생각 있는 청년들은 최소 5명을 모아서 활동해보세요.'

어? 마침 같이 달린 형님과 함께 '몇명 모아서 동아리 만들어볼까?' 상상을 해봤습니다.

이전에 풋살, 배드민턴, 사진 등 여러 동아리가 있었지만 현재 제대로 운영이 되고 있지 않아서

이번에 제대로 활동하는 모습을 보여주고 싶기도 하고, 달리기를 알릴 수 있지 않을까 해서 당장 모집을 했죠.

2. 러닝크루 까짓거 일단 만들어 보는거지

부원 모으기, 운영자 정하기, 크루이름 정하기, 정규활동 스케줄 만들기, 교회에 홍보하기 등

할일이 갑자기 많아졌습니다? 

우여곡절 끝에 이름은 'RUNCH'로 정해졌고 올해 정규활동을 시작했습니다. 두둥~

고맙게도 활동에 9명이란 인원이 모여서 함께 근처 공원을 뛰고 왔습니다.

각자 신체능력이 다르다 보니 신경써야하는 것도 많고, 진행하는게 쉽지 않더라구요..

그렇지만!  재밌었습니다. 이게 중요한거 아니겠습니까?

3. 부족한 점 속속히 드러나...

어디서 크루 활동을 해본 적도 없는 제가 크루를 만들어서 해봤더니...

다음 날부터 들리는 후기들에 제 부족함이 드러나기 시작합니다.

'함께 하니까 진짜 재밌어! 건강해지는 기분이야!'

하지만?

'페이스가 너무 빨랐다'

'발바닥 or 발목 or 허벅지가 아파서 2~3일 고생했다'

'힘들어서 중도 포기했다' 등등

달리기를 안하다가 하는 사람들이 많았고, 가볍게 뛸 생각이었는데 제가 너무 페이스를 올렸나 봅니다.

낮춘다고 생각해서 730~800정도로 잡았는데 더 낮춰야겠더라구요.

달리는 시간도 40분으로 잡았는데, 아무래도 20~30분으로 하는게 맞는 것 같더라구요.

(제 불찰입니다... 난이도를 더 하향 조정했어야 했는데)

4. 다른 크루는 어떻게 하길래?

SNS나 인터넷으로 찾아보는 것도 좋지만, 어떻게 운영하는지 세세하게 알긴 어려워서

다른 크루(클럽)에 방문해보기로 합니다. 바로~~

호카 런클럽 with 마라토니아 컴퍼니

호카라는 브랜드에서 운영하고 있는 런클럽입니다.

2024년 한해동안 인천 마라토니아 컴퍼니와 함께 한다고 하더라구요. 

'호카'라는 브랜드는 제가 로켓X를 사면서 관심이 생겼던 브랜드인데, 

인천이면 그렇게 멀지 않아서 신청하고 바로 갔습니다.

유튜브에서만 보던 마라토니아 코치님을 보는 것도 신기했구요.

90분 정도 진행했고, 실제 달리기보다는 보강운동이 정말 제대로!였습니다.

인천터미널역 근처 공원을 돌면서 러닝세션을 진행했는데, 정말 천천히 달리더라구요.

앞으로 나도 이렇게 천천히 진행해야겠다... 생각했습죠 ㅎㅎ;;

러닝세션 전이 정말 중요하다고 생각을 했습니다.

겨울철이니 몸에 리듬을 익히고, 적당히 열을 내면서, 코어를 활성화시키는 운동을 해주는게 

부상도 방지하고, 달리기를 더 잘할 수 있는 근육들을 키우는 길이니까요.

자세한 건 마라토니아 유튜브에 나와있는데, 

간단히 말하면, 달리기는 한발로 우리 몸의 중심을 지속적으로 잡는 과정이므로

달리기 전에 한발로 중심 잡는 운동을 해주면 좋다! 입니다.

가장 힘든 건 한발로만 지지하고 다른 한발로 달리는 폼을 잡는 거였어요. 무릎 앞으로 들고 뒤로 빼고 반복~

상쾌하게 달리기 세션을 마치고 집으로 복귀했습니다.

5. 일단 시작한거니까 가보자고

느낀점을 전부 말하기는 어렵지만, 기준을 어느정도 달려본 사람으로 잡으면 안되고

이제 막 달리기를 시작한 사람 기준으로 시작을 해야겠다고 생각했습니다. 

저는 달리기를 많은 사람들이 좋아하지 않은 이유는 '과거 달리기에 대한 경험이 즐겁지 않아서'라고 생각하기 때문에,

어려운 발걸음으로 왔는데, 즐겁게 하고 돌아갔으면 좋겠거든요.

달리기를 잘할려면 어느정도 강도(보강운동아라도)는 잡아야겠고, 

너무 강도가 높으면 달리기가 즐거운 경험이 아닌게 되어버리고... 어렵더라구요.

횐님들도 혼자가 지루해지거나 뭔가 달리기의 다른 재미가 궁금해지면 같이 뛰는 것도 좋다~정도로 봐주시면 좋을 것 같습니다.

제가 사는 동네는 지역 크루는 없는 것 같고, 기회가 어떻게 되어서 해본건데ㅋㅋ 일단 시작해봤어요.

활동이 꾸준히 되면 또 다음에 소식 전하겠습니다:)

모두 즐겁게, 회복할 수 있는 부상만, 목표 달성하는 달리기 라이프 되시길 바랍니다.