낮에 시간이 점심시간에 점심 스킵하고 수영 1,500m 했습니다.

두달만에 수영하니까 이거 팔도 안돌아가고 난리 났습니다.

게다가 마치고 나니 등이 다 굳네요 ㅎ 운전 겨우 했습니다…ㅠㅠ

집에 오니까 너무 배가 고파서 와이프느님께서 저녁 하는 동안 옆에서 침 줄줄 흘리면서 기다렸네요.

저녁 먹고 나니까 의외로 몸상태가 괜찮아서 집 앞에 있는 학교 트랙으로 달리기 하러 나갔습니다.

가는 길에 오늘 뭐할지 고민하다가 오랜만에 빌드업 해보기로 합니다.

지난 토요일에 서브3 주자랑 달리면서 케이던스에 신경 쓰기로 마음 먹은게 있어서 한걸음 한걸음 집중하면서 달리는데 쉽지가 않네요.

신경 써서 달려서 그런지 평소에 170 전후로 나오던 케이던스가 많이 올라갔습니다. 그에 따라서 접지시간도 많이 줄었고요. 접지시간이 줄어드니까 확실히 달리고 나서도 몸 상태가 괜찮습니다. 예전에 케이던스 낮을때는 빡세게(?) 달리고 나면 발목, 발등 그리고 발바닥에 경미했지만 통증이 있었는데 그런 것들이 거의 없습니다. 다리가 조금 무거울 뿐 상당히 좋네요!

다만 보폭이 줄어들었습니다. ㅠㅠ 보통 1.2m 정도 나왔는데 많이 줄어들었습니다. 이건 또 다른 숙제로 남겨야겠습니다. 어떻게 훈련을 해야 높은 케이던스를 유지하면서도 긴 보폭을 뽑아내는지 좀 더 알아봐야겠습니다.