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달린당

잡담 정강이 바깥쪽 근육이 아파요 11

2023-12-19 23:22:59 211.♡.110.100
김수저

달리기 시작한지 한 달반 된 초보입니다.

달릴 때 랜덤으로 사진에 빨간색 표시한 

정강이 바깥쪽 (주로 아래 발목 가까운 쪽)이 아픕니다

안 아플 때도 많지만 오른쪽이 아플 때도 있고 왼쪽이 아플 때도 있습니다. 

양쪽이 다 아픈 적은 없습니다.

참고 달리다 보면 풀리기도 하는데 대부분 너무 아파 달리기를 멈춥니다.

자세가 잘못된 건가요? 아님 다른 문제가 있는 걸까요?

자주 오래 달리고 싶은데 다리가 아파 속상하네요.


stock-photo-male-hairy-legs-isolated-on-white-background-75119638.jpg

김수저 님의 게시글 댓글
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댓글 • [11]
테킬라쪼아
IP 118.♡.13.197
12-19 2023-12-19 23:55:38
·
발등(발가락을 위로 치켜세움) 을 자꾸 위로 들어올려서 뛰어서 아픈거에요 혹시 뒷꿈치로 착지하시나요?
김수저
IP 211.♡.110.100
12-20 2023-12-20 00:21:39
·
@테킬라쪼아님 어디로 착지하는지 신경 안써서 잘 모르겠는데요 다음에 뛸 때는 뒷꿈치로 착지하지 않게 신경 써야겠네요 감사합니다.
땀흘리는곰
IP 116.♡.79.133
12-20 2023-12-20 00:13:42
·
윗분 말대로 발목을 까딱 가딱 많이하기 되면 저기가 아프다고합니다. 힐스트라이크를 많이 할때 특히 많이 아프다고....
왕꿈틀꿈틀
IP 211.♡.39.81
12-20 2023-12-20 00:43:35
·
처음엔 그래서 저 부위 근육이 엄청 발달하죠. 보폭을 좀 줄이시고 편하게 뛰세요.
풍덩길동
IP 61.♡.143.126
12-20 2023-12-20 05:46:12
·
뛰신지 얼마 안되셔서 그렇습니다.
뛰실때 발목의 힘을 빼시고 상체를 살짝 앞으로 내민다 생각하세요
김수저
IP 57.♡.60.31
12-20 2023-12-20 12:01:24
·
@풍덩길동님 뛰는게 좀 더 익숙해지면 괜찮아지겠네요 감사합니다.
beatsbyKanye
IP 211.♡.185.126
12-20 2023-12-20 09:13:13
·
저도 아마 딱 한달반차쯤에 저 근육 아팠습니다. 제 생각엔 몇 달 지나면 안아프실거에요. 아마 달리기를 위한 기초근육이 붙는 중일겁니다.
김수저
IP 57.♡.60.31
12-20 2023-12-20 12:01:06
·
@beatsbyKanye님 그렇다면 다행이네요 조언 감사합니다.
쿠시아빠
IP 211.♡.63.123
12-21 2023-12-21 08:08:55
·
운동전에 마사지건이나 폼롤러로 저기 근육만 15분 정도 조지시고 뛰시면 괜찮아져요.
엘롯기
IP 27.♡.140.10
12-21 2023-12-21 13:48:36 / 수정일: 2023-12-21 13:48:59
·
달리기 시작하면 초반에 생기는 전형적인 통증입니다. 무릎꿇은 자세에서 한쪽씩 몸무게를 싫어 폼롤러로 풀어주시면 극락을 맛보실껍니다. 발목을 위아래로 움직이면서 하시면 더 좋습니다.
울버린
IP 172.♡.95.46
12-21 2023-12-21 14:48:41
·
@엘롯기님 더해서 무릎꿇은 자세에서 다리를 교차해서 x자로 번갈아가며 양쪽다 해주시면 됩니다~~
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