그냥 무작정 달리다 얼마전 심박존을 알게되어서 요즘은 심박을 확인하며 열심히 뛰고있습니다.

그런데 제가 보니 케이던스가 너무 낮은거 같아요.

물론 사람마다 키, 다리길이, 주법 등등 조건이 다 다르니 얼마가 정답이라는건 없겠지만

다른분들 올려주시는걸 봤을때 대부분 170~180 이상을 유지하시더라고요. 

페이스가 느려도 170이상인걸 보고 오잉? 하면서 관심을 갖기 시작했어요.

제가 10킬로를 600-630 페이스로 뛰면 케이던스가 150~160대로 다른분들보다 느린편입니다.

그러면 보폭이 넓어지게 되고 그만큼 관절에 충격도 심해지겠죠??

매번 그런건 아니지만 가끔씩 뛰고나서 무릎에 살짝씩 불편감이 느껴지면 푹 쉬곤 했어요.

저는 몸이 조금이라도 이상하면 그냥 쉽니다. ^^;;

지난 금요일에 처음 케이던스를 높여서 뛰어봤는데 처음이라 우선 케이던스 175로 맞추고 신경써서 10킬로정도 뛰어봤습니다.

처음 170 넘게 뛰어봐서 초반에는 자꾸 느려지려고 해서 적응에 좀 힘들었으나 다행히 10킬로를 175로 꾸준하게 뛸수 있었어요.

뛰고나서 느낌은 무릎쪽은 괜찮았고 대신 종아리 옆쪽 근육이 하루정도 땡기네요. 

그리고 뛰고있는 후반에 골반 옆쪽? 고관절? 쪽이 평소보다 더 뻐근했습니다. 

아무래도 케이던스가 빨라지면서 자세도 조금은 달라졌을테니 그런게 아닐까 생각하고 있습니다. 

당분간 일정한 속도에서 케이던스를 바꿔가며 저한테 맞는 케이던스를 찾아서 몸을 적응 시켜야겠습니다.

러닝이 쉽게 시작 가능한 운동인데 또 건강하게 오래 하려면 나름 이것저것 신경을 많이 써야겠어요.

저는 심박보다 우선 케이던스 훈련을 먼저 해야겠습니다. 초보는 하나씩 해야죠.ㅎㅎ

오늘 저녁에도 케이던스 신경쓰면서 잘 달려볼게요!!

퇴근은 러닝으로!! ㅎㅎ