어제 계획대로 첫 템포런을 해보았습니다.

11월 5일 JTBC 서울마라톤 10K가 떠올랐습니다.

3키로 까지는 달릴만 한데...!! 라는 생각이 들었지만, 곧... 아니 무슨 5키로가 이렇게 길어~~~ㅠㅠ 

정~말 힘~~~들었습니다. 남은 2키로, 남은 200미터가 끝이 안납니다. 

입이 마르고, 단내?가 나기 시작합니다. 제마때  딱 그 느낌입니다, 

아니 그때는 10키로를 어찌 달린거지?, 오늘은 5키로고, 페이스도 낮췄는데?! 포기할까? 라는 생각까지 듭니다.

지금 생각해보면, 제마 5키로 급수대.... 음료가 미지근하고 맛이 이상하다고, 지난글에 썼었는데....

아무래도 제 몸상태가 좋지 않은 상황, 매우 마르고, 단내나는상황에서 마신 음료가 기억이 좋지 않았던듯 합니다. ㅎㅎ

괜히 미안해지네요.ㅎㅎ

전반, 5키로 - 505페이스를 유지 하고 싶었지만, 506으로 마무리 했습니다.

후반, 5키로 - 506페이스를 유지 하고 싶었지만, 508페이스로 마무리 했습니다.

505, 510 페이스를 맞추고 싶었지만, 조금 밀렸네요, 하지만 제대로된 템포런을 한것 같습니다.

웜업 2키로

완전휴식 2분

운동 5키로 - 505~510 페이스

완전휴식 5분

운동 5키로 - 505~510 페이스

완전휴식 5분

쿨다운 2키로 

운동시간 : 총 14키로 _1시간30분

뛰다가 든 생각이, 러너들이 인터벌을 매우 힘들어하고, 피맛난다고 하는게 이런건가 싶어 이해가됩니다

오늘은 템포런인데, 인터벌을 한것 같습니다.

몇개월 동안은 이번 템포런처럼, 인터벌 같은 템포런을 하는게 좋을것 같다는 판단이 섰습니다.

종료까지만해도, 한달에 한번정도 하면 될까... 힘든데... 하기 싫은데...

10분후.... 2주에 한번은 하자, 4분 중반대 페이스로 달리고 싶다, 도움이 되겠지...로 마음이 기울었습니다.ㅋ

P.S 한강공원 아리수가 급수가 중단 되었습니다. 하늘이 노랗게 물듭니다, 편의점은 500미터는 걸어가야 합니다.

이제 겨울엔 무조건 물을 소지하고 달려야합니다. ㅠㅠ

러닝 8개월차.

초보입니다. 잘못된 러닝, 조금 더 효과적인 러닝에 도움이 될만한 조언, 지적은 무엇이든 환영합니다

건강하게 부상없이 오래오래 달리고 싶습니다.