안녕하세요. 항상 '언젠가는 한번 뛰어봐야지' 생각만하는 달린이입니다.
클리앙에 달린당이 새로 생겨 반가운 마음에 생각만 하고 있던 것들을 꺼내어 여쭤봅니다.

약 5년전까지만 해도 잘하지는 못했지만 크로스핏과 로드자전거를 꾸준히 타왔었습니다.
자전거당 정모도 나가서 화악산도 올라갔던 즐거운 기억이 있습니다.

그런데 첫째가 태어나고 핑계지만 운동을 꾸준히 못하게 되었고 둘째까지 낳게 되면서 아예 운동을 하지 못했습니다.
간혹가다 헬스장에서 기구 운동 해보긴 했지만 정말 깔짝깔짝이었고 자전거는 근 5년동안 두번도 못탄것 같습니다.

그 사이에 몸무게는 15kg 가량 불어났고 육아와 회사의 스트레스는 가중되어 온몸이 안 아픈곳이 없는데다가, 건강검진하면 고지혈증, 지방간 등 안좋은 수치들은 걷잡을 수 없이 올라갔네요.

몇달전에 마음먹고 공원에서 5km를 뛰어봤는데 초반에는 6분 안쪽 페이스로 뛰다가 심박이 200 가까이 너무 올라서 일부러 페이스를 계속 늦췄는데도심박이 195를 계속 넘었습니다. 몸도 많이 힘들었고요.

예전에는 더 빨리 뛰어도 심박이 190은 넘지 않았었는데요ㅠ
(첨부의 스트라바는 2016년 기록, 애플 피트니스는 2023년 기록입니다)

그 동안 스트레스와 함께 온 중증도의 우울증을 떨쳐내고 싶어아주 천천히라도 다시 뛰어보고 싶습니다.
(현재는 아무런 의욕이 나지 않아 매일 정말 꾸역꾸역 버티고 있습니다)
퇴근하면 애들 재워야 한다는 핑계 삼아 계속 운동도 안하고 있었는데, 아침 일찍 뛰면 될것 같아요.
양재 러너스 클럽도 방문하여 아식스 젤카야노 운동화도 구입하였습니다.

그런데 아침에 일어나기 너무 버겁고, 너무 춥다는 핑계가 계속 마음속에 있어서 아침에 움직여지지가 않습니다.
마음을 다잡기 위해서 혹시 아주 기초적인 마음가짐이나 참고할만한 무언가가 있을까요?

지금같은 날씨에 어떻게 입어야 하는지, 준비운동은 추우니 집에서 하고 나가야 하는지. 겨울러닝에 대해 기초적인것도 잘 모르겠습니다.

아무쪼록 많은 지도편달 부탁드립니다. 건강하게 운동하시길 바래봅니다!