이사 하고나서 어느정도 정리가 되서 1년만에 컨셉2 설치하고 다시 젓는 중입니다 현재 기기의 셋팅은 10단계 거리목표는 항상 10킬로를 두고 단순히 현재 약 1시간 정도 걸리는걸 30분을 목표로 하고 있는데 아니면 현 페이스를 킵하고 장시간 젓는걸 목표로 하는게 좋을까요
댐퍼 4~5정도
Spm 18~25
페이스 2:00~2:30
- 로잉운동 자체가 기승전 "피지컬"이 결정적인 운동이라 / 상대적 비교는 의미가 없습니다.
- 굳이 기준을 잡는다면 , 일반적인 성인 남자의 기준은 500m/2분 입니다.
- 10k를 타신다니 500m/2분을 20번 반복하면 되고 10k/40분이 됩니다. 이 정도면 운동능력이 좋은겁니다.
- 목표라고하는 10k/30분을 역산하면 500m/1분30초입니다. 이 Pace로 20번 똑같이 반복하는것이구요.
- 참고로 , 오늘 날짜 기준으로 C2 2025시즌 10k 최고 기록이 35분대 입니다. ^^
요즘은 평균심박 160대를 기준으로 댕기고 있어요
댐퍼 6, 10K