- 댐퍼 : 5
- 거리 : 1km + 10km + 1.5km
어제는 보통 페이스로 타다가 컨디션이 괜찮을 것 같아서 중간에 페이스를 올려
이번 시즌 (이라고 해봐야 얼마안됨) 10km 최고기록에 도전에 도전해보았습니다.
1주차 51분대 후반
2주차 48분대 중반까지 찍었었는데
47분대 후반찍는데 정말 막판에 죽는줄 알았습니다.
나이로 계산한 심박 최대치가 170대 중반인데 187까지 찍었네요
웜업을 하니까 오늘 상태가 어떤지 대략적으로 가늠해서 본운동 목표를 세우기 좋은 것 같습니다.
매주 주말은 가족과의 시간을 위해 쉽니다.
다들 주말 잘 보내시고 다음주 월요일에 뵙겠습니다!
- 충북 괴산군 청안면 → 충북 괴산군 청천면
달천이라는 하천이 가운데를 가로지르는 괴산군 청천면에 도착했습니다.
달천은 남한강의 지류로 가장 남쪽에 있는 한강의 지류라고 합니다.
한참을 타고 내려왔다고 생각했는데, 아직도 한강과 닿아있습니다. 한강이 굉장히 큰강이긴하네요
참고로 달천이 남한강과 합쳐지는 곳이 임진왜란에서 치명적인 패배를 당했던 충주 탄금대입니다.
| No | 일자 | 타겟 | 쿨다운 | 누적거리 | 누적거리를 서울 → 부산에 대입 |
| 1 | 2024.08.19 | 5,000 | 1,512 | 6.512 | 서울시청 → 신사동 가로수길 인근 |
| 2 | 2024.08.20 | 5,000 | 1.510 | 13,022 | → 강남구 구룡터널 |
| 3 | 2024.08.21 | 5,000 | 1,514 | 19,536 | → 성남 서울비행장 인근 |
| 4 | 2024.08.22 | 10,000 | 1,521 | 31,057 | → 용인 정몽주선생 묘 인근 |
| 5 | 2024.08.23 | 10,000 | 1,522 | 42,579 | → 용인 서문사 인근 |
| 6 | 2024.08.26 | 10,000 | 1,529 | 54,108 | → 용인 반도체클러스터단지 인근 |
| 7 | 2024.08.28 | 10,000 | 1,526 | 65.634 | → 안성시 한택식물원 인근 |
| 8 | 2024.08.29 | 6,011 | 1,520 | 73,165 | → 안성시 죽산관광단지 인근 |
| 9 | 2024.08.30 | 10,000 | 1,531 | 84,696 | → 음성군 대소면 부윤초등학교 인근 |
| 10 | 2024.09.02 | 5,011 | 2,525 | 92,232 | → 음성군 맹동면 충북혁신도시 인근 |
| 11 | 2024.09.03 | 10,000 | 2,523 | 104,755 | → 괴산군 사리면 칠보산 인근 |
| 12 | 2024.09.04 | 5,014 | 2,140 | 111,909 | → 괴산군 청안면 칠보산 자락 |
| 13 | 2024.09.05 | 10.000 | 2,531 | 124,440 | → 괴산군 청천면 |
- DragFactor 체크를 한번 해보시면 어떨까 합니다. 성인 남자 기준으로 보통 125정도를 잡습니다.(물론 개인차가 있습니다. 다만, 이해도가 있어서 136정도를 선호하시는게 아니라면 체크해보시는것도 좋겠습니다)