안녕하세요
하루 두번탈 시간이 생겨서 자발적으로 타고 있습니다
건강도 건강이지만 살을 빼기 위해서인데
살을 빼기 위해서 탈 경우,
예를들어 두시간 연속해서 타는것이 효율적일지
오전에 한번 자기전에 한번 타는게 좋을지등의
좋은방법이 있을까 해서
선배님들의 의견을 여쭙고 싶습니다
현제는 한시간 타고 한시간 쉬며 에너지 보충후
한시간을 타고 있습니다
운동 강도는 살이잘빠진다는 심박수 60~80%내에서 타고 있습니다
감사합니다!
좋은하루 보내세요
하루 두번탈 시간이 생겨서 자발적으로 타고 있습니다
건강도 건강이지만 살을 빼기 위해서인데
살을 빼기 위해서 탈 경우,
예를들어 두시간 연속해서 타는것이 효율적일지
오전에 한번 자기전에 한번 타는게 좋을지등의
좋은방법이 있을까 해서
선배님들의 의견을 여쭙고 싶습니다
현제는 한시간 타고 한시간 쉬며 에너지 보충후
한시간을 타고 있습니다
운동 강도는 살이잘빠진다는 심박수 60~80%내에서 타고 있습니다
감사합니다!
좋은하루 보내세요
그런데 지금 다시 그 시간으로 돌아간다면, 두 시간 로잉보단 한 시간 로잉과 한 시간의 근력운동을 하겠습니다.
로잉과 맨몸운동(턱걸이,딥스, 푸쉬업)을 하거나 더 된다면 로잉과 헬스를 병행할 듯합니다.
지금은 로잉과 헬스를 병행하는데, 로잉만 할 때는 살은 잘빠지는데 근력이 원하는 만큼 생기지는 않더라고요.
그래서 머랄까 살이 좀 쳐지는 느낌이 많이 들었는데,
로잉과 헬스를 병행하니 살도 내가 조절하면서 뺄 수 있고, 근육이 생겨서 몸이 단단해진 느낌입니다.