예전에 글 한번 올렸었는데 160와트 겨우 성공했던 제가 드디어 (조건부)200와트 성공한김에 다이어트 결과까지 함께 공유해보려고 합니다 

로잉으로 다이어트 입문 하시는분들이 제법 있으신거 같던데 아무래도 힘들다보니 이거 맞나 하면서 포기하시는 분들도 많은것 같더라구요  같이 힘내보자는 의미로 아직 완성형 다이어트는 아니지만 경험 끄적거려봅니다 

먹고노느라 늘어만 가던 몸뚱아리가 100키로 넘어가던게 4월 중순이라 그때부터 로잉 구매해서 5월초반부터 본격적으로 시작했습니다 하루 10키로를 타는걸 목표로 매일 해보자는 마음으로 시작했던게 지금까지 단 하루도 빠짐없이 운동했구요

시작당시에 80와트 땡기는것도 버거워서 머리 흔들리는걸 가누지 못하고 종이인형마냥 날라다녔던거 같네요
체중적인 목표는 올해내로 70kg대로 들어와보자 하는거였고 운동적인 목표로는 200와트(10키로 40분이내) 올해내로 해보자였습니다 결과적으로 오늘 둘다 달성했습니다 비록 부분적인것이긴 하지만요
일단 인바디 결과 공개하자면

체중은 100키로 시작기준 -23kg 감량해서 77키로대, 그와중에 근손실 없이 체지방만 25키로 이상 뺐네요 

정말 다른 운동 하나 없이 로잉만 한 결과입니다 

지금 로잉으로 다이어트 하시는 모두들 하실수 있는 수치입니다 제가 특별하다거나 전혀 그렇지 않아요 원래 운동을 한 사람도 아니고 인바디 시작 프로필 보시면 비만 그자체입니다 그저 꾸준함이 정답입니다 

원래의 목표는 여기까지였지만 올해내의 목표였기에 올해내로 조금 더 힘내보려고 새로운 목표를 잡아봤습니다 

70kg이하의 체중에 체지방 10프로 이하입니다 완전 불가능할꺼 같은 목표는 아닌데 어느순간 10키로 로잉으로는 정체기가 오는것 같더라구요 그래서 새로 계획을 잡은게 운동량을 늘려 10키로에서 1시간 목표로 잡은거고 오늘까지 23일째입니다 처음에는 겨우 16분 정도 더 타는건데 힘이 많이 들려나 했었는데 하다가보니 이게 거의 운동량을 50프로 가까이 늘리는 일이더라구요 

정신적으로 너무 힘든 지점이 7키로 정도 지점이였는데, 10키로 기준으로 7키로쯤 오면 이제 3키로 남았으니 스퍼트를 올려보자라는 마음이 생기는데, 1시간으로 늘린시점에서 7키로는 딱 절반 온 수준이라서 이제 절반왔다는 마음에 처음에는 너무 힘들었습니다. 그래도 참고 하다보니 기록은 자꾸 올라가더라구요
그래서 해낸 오늘의 기록을 공유합니다!

1시간 평균 189와트인데 왜 200와트를 찍었냐고 했냐면..... 페이스를 보시면 초반 제외한 후반 10키로의 페이스 평균이 딱 200이에요... 그래서 조건부 200... 엄밀히 따지면 189가 맞겠지만 이제 10키로 기준으로 마음먹고 탄다면 200와트까지 속도를 낼수 있는 몸이 만들어졌다는걸로 볼수 있을꺼 같아요 한시간도 땡길수 있는 체력에 10키로 40분은 더 쉽지 않을까 싶은 마음에 억지부려봅니다 

다음에는 진정으로 1시간 200와트의 기록으로 당당히 돌아올께요 

솔직히 매일매일 힘들게 운동 해내면서 힘들고 기록올라가는 모습에 뿌듯하기도 한데 다른데다가 나 이렇게 힘들다 힘든데 열심히 하고 있다. 하소연할데도 없고 다른 사람들한테 이렇게 이렇게 해서 내 기록이 많이 올라갔다 설명해도 일반인들은 모르다보니 아 잘했구나 정도라서 힘도 빠지고 하는데, 정말 자기만족 하나로 하루도 빠짐없이 열심히 하고 있네요. 체지방이 빠지면서 몸에서 안보이던 뼈들이 드러나기 시작하고 이제는 힘줄 핏줄 하나씩 나오는 모습에 조금 더 열심히 하자 마음먹게 되는데 저뿐만 아니라 다른 분들도 마찬가지라고 생각합니다 흔히들 나오는 효과적인 유산소 순위 베스트 몇에 비주류인 로잉따위 소개도 없지만 로잉이 최고의 유산소라 생각하며 하루하루 노력하다보니 결과가 증명해주네요
모두들 힘들게 운동 하시겠지만 이제 에어컨 없이도 로잉 할수 있는 날씨가 되어 가고 있으니 다같이 힘내서 열심히 노저어봅시다 

이제야 옷속에 몸을 숨길때지만 내년 여름을 위해서 지금부터 노력하면 어디가서 부끄럽지 않게 옷벗을수 있는 날이 될꺼라고 생각됩니다
저는 완전한 다이어트 성공 기록을 만들어 다시 돌아오겠습니다 다들 힘내세요!