어제는 숙취땜에 못타고 그러고 또 술을 먹고 어침에 30분 정확힌 24분 탔습니다
근데 다들 기본 3천에서 5천 만인데
저는 30분에 2키로 언저리네요 ㅠㅠ 물론 티비 비기너 인터벌 스트로크 따라가니 엄청 빠르다고는 랄수 옶지만 1분 /30초 6분 /1분 인터벌 뛰는데 저만 엄창 적은양을 하는거 같은 느낌이 드네요
전 그거만으로도 죽을거 같습니다
아침에 인나자마자 타고 출근하니ㅡ... ㅡ
우얏든 250~280칼로리 오늘은 350했네요
꾸준히 운동하다 보면 늘겠조.. 이제 2주차 대략 일주일에 4~5일 운동 중입니다
몸무게가 111인데 술을 묵어서 빠지지가 않네요 ㅠㅠ아놔 다이어트 해야 하는디 자꾸 약속이 ㅜㅠ
계속 느실겁니다^^
심박수 보시면서 하시면 자신의 한계에 더 잘 다가갈수있습니다.
욕심내서 정말 조금 무리했더니.. 허리가 아파서 한 1,2주 쉬어야 할 것 같네요....
몸에 맞게 하는 것이 제일 입니다.. 안전 로잉하세요...
그리고 자기 몸에 대한 관찰도 중요하고요.
꾸준히 로잉을 하시다 보면 현재 수준이 몸에 부하가 안 걸린다는 게 느껴질 때, 조금 페이스를 올리고, 또 적응하고 그런 기간이 반복되면 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요.
저도 첨엔 2천 미터 타고 30분은 바닥에 누워있었던 거 같아요.
1단에 놓고 무조건 자세만 익힌다고 자세 연습만 하시고
이후 조금씩 거리 늘리는거라고 고수들이 이야기 하시네요.
예를 들어 30분 2km 라면 다음주는 30분에 2.5Km 목표로 운동하시고 2.5 km 달성하시면
다음주에는 3km 로 늘리시고 그런식으로 점차 점차 늘린다고 하네요.
우선은 자세 위주로 연습하시고요.
흠 .... 유투브 없인 못타겠네요