컨셉2 산지 며칠 안된 초보입니당
한번에 천미터씩 4분 30초정도로 땡기니 후들후들 하더라구요
그래서 저는 일단 천미터씩 나눠서 하루에 5천정도 땡겨볼까 하고 있는데 생각보다 다들 장거리로 하시는 느낌이네요
페이스를 낮추더라도 5천을 한번에 땡겨볼까요 아니면 힘껏 나눠서 땡겨볼까요?
일단 목적은 체중감량 & 체력 상승입니다
컨셉2 산지 며칠 안된 초보입니당
한번에 천미터씩 4분 30초정도로 땡기니 후들후들 하더라구요
그래서 저는 일단 천미터씩 나눠서 하루에 5천정도 땡겨볼까 하고 있는데 생각보다 다들 장거리로 하시는 느낌이네요
페이스를 낮추더라도 5천을 한번에 땡겨볼까요 아니면 힘껏 나눠서 땡겨볼까요?
일단 목적은 체중감량 & 체력 상승입니다
그냥 천천히 자세 연습부터 익히세요...
저 같은 경우는 어느 정도 자세가 잡혔다고 생각이 되었을 때, 처음엔 2천 미터, 그담엔 5천...그담엔 7천...
그리고 만 미터를 로잉 했네요.
만 미터 로잉을 처음 했을 땐 한 번에 만 미터를 로잉 한 건 아니고 중간에 한두 번은 쉬어야 가능했습니다.
그것이 쌓여서 지금처럼 로잉을 하는 거고요.
물론 사람마다 다 다르기에 다웨이님의 체력 수준에 맞춰서 로잉 하시면 될 것입니다.
그런데 모든 운동의 기본인 점진적인 과부하의 원리를 로잉에서도 지켜주셔야 하고요.
가장 중요한 건 꾸준함인 건 말할 것도 없고요.
마지막으로 노예선에 오르신 걸 환영합니다.
본인의 기호에. 존2 장거리, 역치, 인터벌 등등 돌아가면서 하시면됩니다. ㅎㅎ
참고로 존2 장거리는 본인의 체력 그릇을 키우는 운동이라고 생각하시면 됩니다. 아직 베이스이자 근본이라. 다들 권해주시는겁니다