올해초 3월부터 시작했습니다.
쉐인 파머 비기너 영상부터 시작했는데...
기록 보기 시작하니 역시나 무릎이 아프네요.
무릎 안나가게 주의 많이하고 있습니다.
ㄷㅏ들 비슷하시겠지만
노예선이 어디 학원도 없고
독학으로 하려니 맞는지도 잘 몰라서
올려봅니다.
제가볼때 문제는...
1. 땡길때 허리가 눕고
2. 시선처리가 어색하고
3. 무릎이 너무 나간다 정도 봐지네요.
따끔한 충고 부탁드립니다. 감사합니다.
올해초 3월부터 시작했습니다.
쉐인 파머 비기너 영상부터 시작했는데...
기록 보기 시작하니 역시나 무릎이 아프네요.
무릎 안나가게 주의 많이하고 있습니다.
ㄷㅏ들 비슷하시겠지만
노예선이 어디 학원도 없고
독학으로 하려니 맞는지도 잘 몰라서
올려봅니다.
제가볼때 문제는...
1. 땡길때 허리가 눕고
2. 시선처리가 어색하고
3. 무릎이 너무 나간다 정도 봐지네요.
따끔한 충고 부탁드립니다. 감사합니다.
리커버리 이후에 팔 > 몸통 > 다리 순으로 움직이시는 것이 더 좋아 보입니다.
오늘은 동영상 안보고 자게 의식하면서 타봐야겠습니다.
1.
finish 할 때 손목이 너무 꺾이는 것 같습니다.
지금은 아무 문제 없을지 몰라도, 이게 습관이 되어버리면
나중에 실력이 늘어 파워가 늘어났을 때
많은 힘이 등이 아닌 손목에 집중되어서 손목부상이 올 가능성이 있어보입니다.
이걸 해결하시려면,
핸들을 너무 의식적으로 명치에 붙이려고 하지마시고,
핸들을 ㅅ형태(역V형태)로 구부려서 잡는다는 느낌으로 잡아보세요
(핸들을 보시면 실제로 ㅅ형태로 휘어져 있습니다.
그런데 동영상으로 보니 핸들을 V자로 뒤집어서 잡고 계신 것 같은데..
제가 잘못 본 것이면 좋겠습니다.ㅜㅜ
이렇게 잡고 하시면 머신 파손됩니다. ㅜㅜ)
그러면 자연스럽게 어깨와 팔이 외회전되고 손목이 펴지면서
당길 때 힘이 손목이나 팔이 아닌 등에 집중됩니다.
어깨를 내리고 팔꿈치를 등 뒤로 보낸다는 느낌으로 하면 더 효과적이구요.
그리고 핸들을 당길 때 소지, 약지로 당긴다는 느낌으로 해보세요.
나머지 세 손가락들은 그저 핸들을 놓치지 않기 위해 거들 뿐입니다.
2.
드라이브할 때 다리가 다 펴지기 전에 등이 뒤로 넘어가고 있습니다.
등이 넘어가는 시점을 좀 더 늦춰보세요.
recovery 할 때 핸들이 무릎을 지나기 전에 무릎을 먼저 굽히고 계십니다.
핸들이 무릎을 지나는 순간 무릎을 굽히기 시작해보세요.
더 자연스러운 자세가 됩니다.
자세한 설명 너무 감사드립니다.
아.... 손목동작은 정말 아차 싶네요...
부끄럽지만 올리기 잘했다는 생각이듭니다.
무릎자세도 더욱 고민해 보겠습니다.
저도 처음에는 몰랐지만 경험하고 보니
로잉이라는 운동이 힘들긴해도 아주 자연스러운 운동입니다.
뭔가 불편하고 아프고 억지스럽고 그러면
'아 내가 뭔가 잘못하고 있구나' 라고 생각하시면 됩니다.
공부하면서 해야하는 운동이라 귀찮긴해도
평생할 수 있는 반려운동(?)이니 부상 없이 꾸준히 하시길 응원합니다.
로잉과 함께 아프지 마시고 힘들기만 하세요! ㅎㅎ
이제라도 발견해서 다행이네요. ㅎㅎ
체인을 끝까지 다 빼서 손상된 부분 없는지 확인하시고
운동할 때 이상한 소음 발생하지 않는지 체크 꼭 하세요.
이상 있을 시 코모엔터프라이즈 연락하시면
아주 친절하게 도와줄겁니다.
1. 다리 > 몸통 > 팔 / 팔 > 몸통 > 다리 순서를 염두에 두시면 좋을 것 같습니다.
2. 무릎이 앞으로 나가는 것은 발바닥을 발판에 붙이고 운동한다는 마음으로 해주시면 도움이 됩니다.
3. 드라이브를 시작할 때는 엉덩이가 뒤로 빠져 있어야 핸들에 하체 힘이 제대로 전달됩니다.
다크호스 동영상 중에 half slide stroke, 3/4 slide stroke 방식 운동이 나오는데...
보통 half slide stroke를 해야지 맘 먹고 운동하면 3/4 slide stroke가 됩니다...=.=;
그만큼 운동하다 보면 앞으로 나가려고 하는 충동이 강합니다.
오 감사합니다. 하프슬라이드스트록도 즐찾해두었습니다. 열심히 또 배워 보겠습니다.
다시한번 깨닫습니다...
다리 몸통 팔///팔 몸통 다리