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4
하이방
1,740
2022-04-16 17:06:23
175.♡.28.162
지난번 조언 감사드립니다
그리고 아들이 팔이 좀 긴편입니다
허벅지는 눌러진다고 하네요
참고하시어 조언 부탁드립니다
출처 :
https://youtu.be/s69ij9RWRNY
하이방
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112.♡.182.146
04-17
2022-04-17 09:36:04
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- 좀 다른 관점으로 경험을 적어 봅니다. (참고만 해주세요~)
- 젊으신 분이니, 자세고 뭐고 죽기살기로 한번 타 보세요.
- 일반적으로 500m 단위를 기준으로 합니다. 500m/2분, 1km/4분, 2km/8분, 5km/20분, 10km/40분 입니다.
- 실제 경기가 2km 기준이라서 로잉머신도 많이들 비교합니다.
- 개인적으로 , 운동이란게 한 두번쯤 몸살이 나야 적응도 되고 다음 단계로도 갈 수 있다는 주의입니다. ^^
- 앞으로 자세가 좋아지고 심박도 안정되서 좋아질 Pace의 비교군을 만들어 놓는것도 좋습니다. (그냥 그랬었지 하는 기억 말고, 숫자들 말입니다)
- 기록이 좋아지고 힘이 오히려 덜 들고 Pace가 좋아지고...그런것들이 구체적으로 뭐가 바뀌어서 좋아지는것인지 체감하려면
- 처음에 막무가내로 탔었던 때의 숫자들을 알고 있는게 중요합니다.
- 그리고, 심박계를 준비하시는게 도움이 될겁니다.
- 자신의 적정심박수에서 80% 90% 100% 강도의 운동이 어느정도인지 아는것이 중요합니다. 그냥 심장이 쿵쾅쿵쾅 뛰어서 , 숨차서, 힘들어서 그만하는게 아니구요.
- 내 심박 수준 90%에서 처음에는 5분 버티기 힘들었는데 적응 후에는 10분 버틸 수 있게 됐다. 이런 디테일이 있으면 훨씬 재밌게 탈 수 있습니다. ^^~
하이방
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175.♡.28.162
04-17
2022-04-17 10:00:36
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조언 감사합니다
아들한테 전달하겠습니다
즐거운 일요일 되십시요
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112.♡.182.146
04-17
2022-04-17 19:04:38
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1
@하이방
님
- 지금 나는 바람소리의 3배는 나야 됩니다. ^^
- 일단 자신의 한계를 알아야 그 한계선에서 조금 내려온 뒤 , 그렇게 생긴 여유를 하나하나씩 자세로 / 호흡으로 / 하체로 / 광배로 활용하는 연습의 가치를 체험하게 됩니다.
- 일단 " 1. 자신의 극한으로 ~~~ 2. 그래야 그 다음 숙제인 극한에서 오래버티려면 어떻게 해야하지?? "가 됩니다
- 응원합니다~~
하이방
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175.♡.28.162
04-17
2022-04-17 20:07:57
언급
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@Push_don't_pull
님
감사합니다
고딩아들 극한으로 몰아넣겠습니다
행복한 주말 되십시요
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- 젊으신 분이니, 자세고 뭐고 죽기살기로 한번 타 보세요.
- 일반적으로 500m 단위를 기준으로 합니다. 500m/2분, 1km/4분, 2km/8분, 5km/20분, 10km/40분 입니다.
- 실제 경기가 2km 기준이라서 로잉머신도 많이들 비교합니다.
- 개인적으로 , 운동이란게 한 두번쯤 몸살이 나야 적응도 되고 다음 단계로도 갈 수 있다는 주의입니다. ^^
- 앞으로 자세가 좋아지고 심박도 안정되서 좋아질 Pace의 비교군을 만들어 놓는것도 좋습니다. (그냥 그랬었지 하는 기억 말고, 숫자들 말입니다)
- 기록이 좋아지고 힘이 오히려 덜 들고 Pace가 좋아지고...그런것들이 구체적으로 뭐가 바뀌어서 좋아지는것인지 체감하려면
- 처음에 막무가내로 탔었던 때의 숫자들을 알고 있는게 중요합니다.
- 그리고, 심박계를 준비하시는게 도움이 될겁니다.
- 자신의 적정심박수에서 80% 90% 100% 강도의 운동이 어느정도인지 아는것이 중요합니다. 그냥 심장이 쿵쾅쿵쾅 뛰어서 , 숨차서, 힘들어서 그만하는게 아니구요.
- 내 심박 수준 90%에서 처음에는 5분 버티기 힘들었는데 적응 후에는 10분 버틸 수 있게 됐다. 이런 디테일이 있으면 훨씬 재밌게 탈 수 있습니다. ^^~
아들한테 전달하겠습니다
즐거운 일요일 되십시요
- 지금 나는 바람소리의 3배는 나야 됩니다. ^^
- 일단 자신의 한계를 알아야 그 한계선에서 조금 내려온 뒤 , 그렇게 생긴 여유를 하나하나씩 자세로 / 호흡으로 / 하체로 / 광배로 활용하는 연습의 가치를 체험하게 됩니다.
- 일단 " 1. 자신의 극한으로 ~~~ 2. 그래야 그 다음 숙제인 극한에서 오래버티려면 어떻게 해야하지?? "가 됩니다
- 응원합니다~~
감사합니다
고딩아들 극한으로 몰아넣겠습니다
행복한 주말 되십시요