안녕하세요!
오늘 입당글 남기고 바로 질문부터 드려봅니다.
올려주신 글들 보면서 자세에 집중해서 천천히 운동해 보고 있는데요.
이게 맞나? 싶은게 몇 가지 있어서 질문드려 봅니다.(아직 영상은 부끄러워서 추가하지 못했습니다 ㅠ)
우선!!!
다리를 쭉 뻗고 손은 무릎을 지나고 땡기라고들 하는데, 이러면 먼가 팔? 등?은 힘이 안들어가는 느낌입니다.
이게 정상인지! 아직 낮은 단계로 운동중이니 당연한건지 모르겠네요.
두번째로 허리가 살짝 아픕니다!
워낙에 운동을 안한 몸이라 그러려니 하다가도 혹시나 자세 문제인가 싶어 문의드려 봅니다.
상체를 세우고 하다보니 허리가 아프다기보단 당기는? 느낌이지만 오래타는데 문제가 있을까 싶어서요.
미리 조언 주실 당원분들께 감사드립니다! 많은 조언 부탁드릴게요!
통증 수준으로 온다면 그건 다시 생각해 봐야 합니다.
아직 시작한 지 얼마 안 되셨으니,
무리하지 마시고 2:30초 20초 10초 대로 천천히 줄여가보세요.
그리고
질문하신 팔 등에 힘이 들어가는 건,
처음에 당기시기 전, 캐치 때 부터
어깨를 전체적으로 내리고,
핸들을 몸체에서 가까이 잡는 다는 생각에 너무 빼지 않게 조심합니다.
그리고 광배쪽에 힘을 준 다음, 허리도 버텨주면서 다리로 밀어줘야 합니다.
뭔가 말로 하면 복잡하죠 ㅋㅋ
몇 일에 한 가지씩 능숙해진다고 생각하시고
이번엔 어깨내리고 광배 힘주고 발로 밀기,
대신 너무 빠르게 하려고 하지말기
를 목표로 잡고 해보시길 추천드립니다.
팔은 이두로 당기는게 아니라 광배로 버틴다고 생각하세요.
전완근은 핸들 잡는것 이상으로 긴장을 주진 않습니다.
근데 허리가 아픈건 너무 뒤로 뉘어져서 그럴 수도 있어요. 허벅지(장요근)로 상체가 너무 넘어가지 않게 버텨줘야하고 버티기 쉬우려면 천천히 당겨야하는것 같구요.