안녕하세요.
다이어트 경과를 보고드리겟습니다!
1. 우선 식이는 아침은 자연식으로 먹되 탄수화물을 제한햇습니다.( 밥 반공기 )
점심은 운동 전 후 바나나와 단백질 보충제로 해결하고.
저녁은 양배추 샐러드와 과일 등으로 탄수화물 닭가슴살 ,달걀 등으로 단백질을 이런식으로 먹엇습니다.
단백질과 탄수화물 비율을 비슷하게 맞추려고 해서 먹엇습니다.
아점저 식사 중간에 허기가 안 지게 바나나 ,방울토마토와 단백질 보충제를 간식으로 먹엇습니다.
ㅎㅎ.. 밤에 배고프면 항상 먹던 군것질 거리들 대신에 방울토마토나 오이고추 양파로 대체햇는데 이게 젤 힘들엇습니다 ㅜㅜ ..
2. 운동은 맨몸 링운동 + 로잉 10키로 + 케틀벨 컨디셔닝 세트로 로 주 5회정도 하고 있습니다.
흠. 체중은 1키로 남짓? 떨어졋지만 내장 지방도 좀 감소하고 기초대사량도 오르고 근육량도 오르고 해서 만족스럽습니다.
이렇게 계속 진행하면서 근손실을 최소화하면서 다이어트를 계속하고 싶습니다.
85kg까지 계속 달려보겠습니다! 도전은 계속됩니다!
- 인바디 측정은 뭘로 하시나요? 체중계인지 , .. 어플도 연동되고 하던데.. 사용하시는 제품 공유 부탁드립니다.
저도 체중계로 몸무계만 재다보니 답답하네요 ^^
안녕하세요! '인바디 다이얼'이라고 인바디 회사이서 만든 가정용 인바디예요 .
이게 어플 없이 간단하게 체지방률과 근육량 ,내장지방만 나오게 측정할 수 잇고
어플과 연동해서 조금 더 자세하게(?) 보여주는 측정방식이 있어요.
저는 1달 전 다이어트 시작하면서 이거 주문하고 간단하게는 거의 매일 체크하고 .
어플과 연동은 사고 나서 한 번, 이번이 두 번째 한 달만이네요..ㅎㅎ
이게 뭐 피트니스 센터나 보건소에 잇는 정식 인바디만큼은 정확하지 않다고 하는데..
저는 별 차이 모르겠더라고요..
아주 만족하며 잘 쓰고 있습니다.. 가격대는 10마넌대 후반이에요. 한 번 사 두면 로잉마신처럼 오래오래 쓸 수 있을 거 같아서 샀는데 후회 안하고 잘 쓰고 있답니다..
이거 어플에 다른 사람들 인바디 지수를 보며 경쟁할 수 있어서인지 확실히 체중만 체중계로 보며 거울로 눈바디에 의존할 때보단 훨씬 동기부여가 되고 좋은 것 같습니다 !
체중계가 인바디 기계보다 정확하지 않아도, 같은 체중계로 계속 측정하면 어떤 흐름이나 추세를 알 수 있어서 괜찮다고 하네요. ㅎㅎ
멀리서 계속 응원할게요!
감사합니다! 열심히 달려볼게여!
동영상에서 보일 정도 근육이면
이 정도 피지컬이 되어야하군요.
다이어트 성공하셔서
여름 뿌셔주세요 ㅋㅋ
저 그냥 지금 체지방도 많고 너무 둥글둥글하고 걍 바주카포만 들면 저팔계예여..
팔계탈출이 일단 목표입니다!
팔!계!탈!출! 치키치키차카차카 초코초코초!
감사합니다! 글도 열심히 해볼게여!
조언해주신 거처럼 인터벌 섞어서 해볼게여!