ID 만들고 열심히 로그인 기록 남겨서 입당했건만
비 온다는 핑계로 운동을 쉬었더니 영 기분이 울적했습니다
스스로가 한심하게 느껴졌고
당에 대한 죄송함이 48 SPM으로 몰려왔습니다
차라리 맨날 술을 마실땐 덜 했는데
운동을 하다가 쉬니 더욱 미칠듯 했습니다
오늘은 가볍게 근력운동을 하고 스키 1K 조정 10K 실시했습니다
5년 전 처음으로 스키를 탔을때 500 기록이 1:48.1
그것도 다른 장비들 테스트하고 젤 마지막에 체력 다 빠졌을때 기록인데
노화는 어쩔수 없나봅니다
스키는 조정이나 사이클 하기 싫은 날 혹은 인터벌로 실시할때 말고 거의 안쓰는 편입니다
상체 힘을 하체만큼 사용하기가 힘들기에 조정보다 기록도 덜 나옵니다
공간활용도/보관의 안전성에 있어선 조정보다 낫긴하나 그 외 조정보다 장점이 거의 없다고 보심 됩니다
2:15 페이스 유지하며 1킬로 탈 시간이면
케틀벨 스윙을 200회 가까이 하겠네요
후자가 훨씬 효과가 좋습니다
스키에 대한 욕심은 내지 않을것을 강력히 추천드립니다
휴식시간에 샤워를 하고 집을 갈까 조정을 할까 고민을 하다가 결국 10K 당겼습니다
다이나믹으로 나오는데 기본 세팅이 다이나믹이라 그렇게 나온것이고 D로 당긴것입니다
130 HR 언더 45분 언더를 목표로 하다가
13분대에 150을 돌파해서
160 언더를 목표로 달리니
43분 언더가 나왔습니다
막판 500미터를 남기고 (40:44)
1:48 페이스(23-28인데 25 언더로 유지)
1분만에 계왕권이 풀려버렸습니다 ㅜㅜ
이전 기록 대비 2 SPM 이 많습니다
다음엔 16으로 맞춰서 이전기록보다 빨리 하는것을 목표로 하겠습니다
운동을 마치고나니 고질적인 우측 좌골통과 약간의 허리통증이 있네요
좌골통을 줄여보려고 조정 패드를 기본 옵션 말고 3개째 바꿔 사용중인데요
현재 사용하는 밸런스패드가 젤 좋네요
하지만 가격과 내구성이 사악해서 사용후 조금씩 찢어지는것을 볼때마다 마음이 아프군요
운동 직후 앱에 코멘트 남기고 당에서 글 작성하는걸 보니 한동안은 열심히 운동하지 않을까 기대해봅니다
LSD와 함께 하는 행복한 주말 되시기 바랍니다
그렇습니다 주말은 LSD 아님 최하 하프 도전이죠^^