부작용 같은거 없습니다.. 저도 로잉만 합니다. .이시국엔 최고죠.. 밖에 안나가도 되고용.

다만, 부상 방지를 위해선 자세, 자세, 자세, 자세를 재대로 익히시고 타야 합니다.

그럼 최고의 운동이 될겁니다.

악마의 운동입니다. ^^

현실 그대로 말씀드리면 이것보다 더 한 운동기구가 딱 하나 있긴 합니다. 컨셉2사에서 나오는 ski erg라는 장비가 있습니다. 그러나 저 기기는 저도 어짜타야 제대로 타는 건지도 모르겠고. 여튼.

그 다음이라면 바로 턱밑에 있는 것이 악마의 챗바퀴 로잉머신입니다. 이유는 간단합니다. 타는 사람 주는 힘만큼 저항을 만들어내는 기기라서 그렇습니다.

그래서, 숙련자가 더 쉽게 타는게 아니라 반대에요. 저도 최근에 오바했다가 하루에 체중 3kg가 줄어서요. 딱 2000m 두번 탄 걸로 기억하는데.

로잉머신은 글들 쭉 읽어보시면(덧글을 더 유심히 보셔야 합니다. 노당의 특징은) 이런 얘기가 나올 겁니다 대략 84%의 전신근육을 사용한다는 것. 인상 구겨지고 숨차서 헐떡거리는 안면근까지 따지면 90% 넘어갈겁니다.

조정이라는 운동 자체가 원래 시간당 칼로리 소모가 크로스 컨트리 스키 다음으로 많은 운동입니다(엘리트 선수 기준) 그리고 요구되는 능력은 대퇴사두근과 슬괵근으로 대표되는 허벅지 근육의 파워와 전신근육의 근지구력 그리고 강인한 심폐지구력을 요합니다.

그렇기에 근육의 벌크업은 허벅지 제외하곤 크게 기대하기 어렵습니다. 올림픽 메달리스트들도 대부분 운동선수들이 왜이리 가늘어라는 생각이 들 정도니까요. 대신 식이조절과 병행하면 체중을 빨대 꽂은 것처럼 줄일 순 있습니다.

부상의 경우는 초심자때보다 잘타기 시작할 때 더 문제가 됩니다. 자세를 강조하는 이유는 버릇 잘못 들어서 나중에 부상을 당할 가능성을 줄이기 위해서 입니다.

대표적인 부상은 무릎 관절 손상이고 그 다음은 허리 통증입니다. 하지만, 자세를 중요시하고 너무 무리하지 않는 다면 부상이 적은 운동기구이기도 합니다. 부상걱정은 크게 안하셔도 됩니다.

수치로 이해하시기 쉽게 설명을 드리면 전 98kg에서 현대 69.1kg이고 체지방 평균은 약 8.8% 입니다. 강력한 식이조절을 병행한 결과입니다. 아마 생각하시는 방향에 로잉머신도 잘 부합할 것 입니다. 그렇다고 하루 종일 타느냐 하면 노당 크루분들 전체 중에서 제가 아마 타는 시간은 뒤에서 세야 할지도. 하루 두번에 나눠서 아무리 길어도 30분이 될까 말까이고 짧은 날은 15분이면 다 끝납니다. 짧은 날이 훨씬 힘든 날이구요

시작하시고자 관심이 생기신다면 한가지만 단단히 챙기시면 됩니다. “중도포기는 없다”