안녕하세요?
노예질을 시작한지는 거진 한달이 되어가는데, 중간에 일이 있어서 보름 정도 못타다가 오늘 다시 본격적으로 시작했습니다.
SPM을 16-17 정도로 맞추고 자세를 신경쓰면서 타고 있습니다만, 쉽지가 않네요.
초반 4분 정도는 핸조이, 허리+핸조이, 허리+핸조이+다리 25% 접기, 허리+핸조이+다리 50% 접기를 해서 몸을 풀고요..
4분이 넘어가면 10분까지 풀로 당기고 있습니다.
이렇게 10분 운동하는 것을 컨디션에 따라서 하루에 2~4 차례 정도 하고 있는데....
오늘은 두번째 노예질을 하고 나니 땀이 많이 쏟아지네요.
로그북 올립니다. 오늘 운동 SPM이 들쑥날쑥해서 맘이 참 아프네요. ^^