퀵타임플레이어로 화면 녹화를 하면 mov로 되면서 용량이 너무나도 커지네요

handbreak로 mp4 변환하면 작아지긴 하는데 인코딩 시간이 너무 기네요...

제 노트북으로는 2시간짜리 영상도 인코딩 3시간이 넘어가고 씨퓨90퍼이상에 발열 이륙 이라 인코딩 하는 동안에는 아무 것도 할 수가 없게됩니다

어떠한 방법이 없을까요? 한 두번이면 괜찮은데 녹화해야 할 상황이 너무 많아서 문제네요