안녕하세요. 

처음 글 올려보는 이제 운동 시작한 40대초 남입니다. 

술담배 안하고 운동은 3개월정도 됐습니다. 

 

우유를 소화못하는 락토스 불내증이 있어서 보충제 먹기가 쉽지 않습니다. 

닭가슴살 위주로 먹는데 틈틈이 먹어주는 식단에 대부분 우유가 들어가더군요. 

 

우유 없는 식단으로는 없나요?