재미있는 글이 있어서 옮겨 왔습니다.

 

제일 흥미로웠던 연구결과는 스페인학자들이 보여준 달리기 속도에 따른 에너지 효율 차이입니다. 이들은 준프로 수준(하프마라톤 1시간 6분~14분대)의 미드풋 러너 10명과 리어풋 러너 10명을 모집했습니다. 이 두 그룹은 달리기 경력, 훈련양, BMI, 그리고 VO2max에서 거의 차이를 보이지 않았고 단지 달리기 착지에서만 차이를 보였습니다. 그리고 두 그룹이 1km당 5분29초, 4분38초, 4분1초 페이스로 달렸을 때 각 착지의 에너지 효율을 비교했는데 신기하게도 이 세 페이스 다 리어풋 착지가 더 효율적이었습니다. 리어풋 러너들이 5분29초/km 페이스로 달렸을 때는 5.4%, 4분38초 페이스는 9.3%, 그리고 4분1초 페이스일 때는 5.0% 더 적게 에너지를 소모했습니다. 그리고 그 이상의 페이스에서는 두 그룹간 차이가 통계적으로 유의미하지않았습니다 (3). 따라서 천천히 달릴 때에는 리어풋 착지가 효율적이고 4분 페이스보다 빨라진다면 미드풋으로 착지하던 리어풋으로 착지하던 에너지 소모는 비슷하다는 것입니다. 

 

제가 연재한 이전까지의 글에서는 각 착지의 인체역학적 차이와 그에 따른 부상 리스크에 대해 봤다면 이번 글의 포커스는 '에너지 효율'입니다. 이 3개의 연구결과가 시사하는 바는 대부분의 러너들에게는 힐 착지가 효율적이라는 것입니다. 어떤 통계에 의하면 우리나라 달리기 인구가 400만명에 이른다고 하는데 그에 비해 4분/km 페이스를 편하게 뛸 수 있는 사람들은 많지 않습니다. 4분/km 페이스로 편하게 달리는 이 소수의 러너들은 이미 본인에 맞는 효율적인 착지 (미드풋 혹은 리어풋)를 하고 있을 것입니다. 하지만 그것보다 천천히 달리는 대부분의 리어풋 주자들은 '에너지 효율' 측면에서 볼 때 이미 더 효율적으로 달리고 있기 때문에 굳이 착지의 전환이 필요할까 라는 의문이 듭니다.

 

링크의 전문을 꼭 읽어 보시기 바랍니다.

 

물론 글쓴이의 이전 글들도 많은 도움이 되리라 생각됩니다.