제가 요즘 지인들이랑 바디 챌린지를 하고 있어요.
근 한달간 제가 열심히 인바디 재고, 운동도 무리해서? 하고, 식단도 열심히 지켰던 게 이것 때문인데요.
이번 주 토요일날 다시 인바디를 재기로 했는데..
혹시 인바디 수치 잘 나오는 꼼수가 혹시 있을까요?..........
바디 챌린지 점수는 아래와 같이 계산되는데
ur final score will be calculated as below
body fat loss (%) + muscle gain (%) + before/after pic votes (#) + performance goal achievemnt (3)
아래 계획을 지킬 자신은 없는데 생각난 김에 겸사겸사 질문합니다.ㅋ
대강 검색해보니 물 = 근육량으로 인식될 가능성 큼, 젖은 옷 = 역시 근육량으로 인식될 가능성 큼 정도 인데요.
어느것이 제일 좋을까요?
1. 오늘부터 저녁은 다 굶는다 혹은 하루 1000cal 이하로만 먹는다.
고구마 감자 계란 방울토마토 식단으로만 유지?(토요일 오전까지)
2. 목요일까지 정상적으로 먹고 금요일 하루 종일 굶고 물만 엄청 마신다.
3. 1번, 혹은 2번 하고 인바디 전에 달리기한다?(요건 운동 전 공복으로 재기로 했기 때문에 할 생각이 없지만, 혹시나 올려봅니다.)
물 엄청 먹는다는 수분량만 늘것 같기도 하고..
인바디는 별로 신빙성도 없고, 의존하고 싶은 생각도 없지만 점수에 있어서 생각난 김에 질문드려요!
인바디 수치 도대체 어떻게 하면 잘나오나요!ㅋㅋㅋㅋ
손바닥 발바닥을 물티슈로 잘 닦아쥬세요 ㅇㅅㅇ
건조하면 잘 안나온대요 (근육 50키로에 지방 30키로 나오고 막 그러더이다 ㅋㅋㅋㅋ)
from CV
이정도 생각납니다, 실내온도도 좀 차이가 있던거 같던데 이건 다 같은 조건이 될 수 있으니까 의미가 없는거 같네요
from CV
운동 욜라게 해서 체온 올리고 쟤면 잘 나와요
#CLiOS
인바디는 지방 산출 방법은 제지방을 산출한 다음에, "체지방 = 체중-제지방"을 이용하기 때문에, 체중을 줄이거나 제지방을 늘려야 합니다.
방법1. 체중 측정시 최대한 옷을 덜 입는다.
방법2. 소변, 대변 해결한다.
그리고 제지방을 늘리는 방법은 곧, 근육량을 크게 하는 방법 입니다.
2.Muscle gain (%)
인바디는 체수분 가지고, 근육량을 산출합니다. 체수분이 많다면 근육량이 많다고 측정됩니다.
* 체수분 많게 하는 방법
방법1. 측정 전에 운동을 과하게 해줘서 근육을 완전펌핑시켜줍니다. 큰 근육 위주로. 그러면 운동한 부위로 혈액이 몰리면서 근육이 많게 측정됩니다.
방법2. 목욕 및 사우나를 한 다음에 측정합니다.
* 그 외에 팁
1. 팔을 몸통에 붙이고 측정합니다. (겨드랑이가 붙도록)
2. 몸에 적당한 길이의 전선을 테이프로 몰래 붙입니다ㅋㅋ (피복이 벗겨진 상태)
3. 오랫동안 앉아있다가 일어나서 바로 측정합니다. (다리가 피가 몰려 있어서 다리 근육이 많게 나올텐데, 다른 근육들보다 다리 근육이 크므로 전체 근육량이 크게 나올겁니다)