제가 한 6년 전 쯤, 군대 전역 후 다이어트를 했습니다.

 

그때 당시 제 몸무게가 딱 99kg 이었구요.

다이어트 직후 최고로 많이 감량했을 때 몸무게가 64kg이었으며, 지금은 66~67kg 정도 유지하고 있습니다.

(키는 173.7이라고 쓰고 174라고 읽습니다.. ㅠㅠ)

 

지금 돌이켜 보면 저의 다이어트 법은 한마디로 '적게 먹고 적게 운동하자' 였던 것 같습니다.

그냥 다이어트에 대한 지식 없이 그냥 굶으면서 빼고자 했었던 것 같습니다...; ㅠ

 

혼자 자취했던 관계로 식생활이 지나칠 정도로 불규칙했었어서, 이를 바로 잡는게 가장 컸었습니다.

잡곡밥이나 닭가슴살, 야채나 과일 위주 식단으로 1일 2식(아침/점심). 저녁식사는 X. 하루 물 3리터 이상 마시기.

일주일에 1끼는 먹고 싶은거 먹기... 정도가 기억이 나네요.

 

제가 무릎이 워낙 안 좋았어서.. 운동이라고는 딱히..

30분 이상 쉬지 않고 줄넘기, 한시간 이상 빠르게 걷기, 어느 정도 감량한 이후에는 가벼운 조깅. 계단 이용하기. 

정도가 다 였습니다.

 

그렇게 해서 한 6개월 정도만에 35kg을 뺐습니다.

 

그.런.데. 문제는!!? 뱃가죽이 보기 싫게 쳐졌다는 겁니다.. ㅠ

 

처음에 뱃가죽이 쳐졌을때는 그런가 보다, 나중에 없어지겠지 했는데, 지금까지도 이게 복구가 안되네요.. ㅠㅠ

(손으로 모아서(?) 잡으면 한 2cm 가량 되는것 같습니다.)

 

지금도 꾸준히 음식 조절은 하고 있구요. 운동도 계속 하고 있습니다.

매일 매일 푸쉬업(스텐다드/디클라인/와이드/네로우) 3세트 및 싯업(레그레이즈) 2세트씩.

일주일에 5분 페이스로 못해도 10km~15km 거리 달리기.

 

쓰다 보니 너무 길어졌네요.. ㅠ

제가 지금 하고 있는 운동법이 많이 부족한 걸까요??

수술 말고, 뱃가죽 늘어진 거를 운동으로 극복하는 방법 추천! 상담! 요청드립니다.