퐁당퐁당에 먼저 적은 글인데 땀당에도 공유합니다.

 

결론은 다이어트를 하고 싶으면 격한 운동 보다는 적당한 운동이 훨씬 좋다입니다.ㅎ

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많은 수영인들이 수영이 살 빼는데 정말 좋은 스포츠라고 오해를 하고 있습니다.

물론 운동을 안 하는 것 보다 훨씬 좋은 운동이고,

다른 운동 종목 보다 칼로리 소비량이 많은 운동은 틀림 없습니다.

 

수영을 꾸준히 하면 어느 정도 감량은 확실하게 됩니다.

이는 일반적인 운동의 효과이지 수영이 특별히 살 빼는데 좋아서 일어나는 현상은 아닙니다.

그리고 한계가 생기게 됩니다.

 

살을 빼는 것도 과학적인 접근이 필요한데,

보통 다이어트에 최고 좋은 운동은 30분 이상의 빠른 걷기나,

등산이라고 할 수 있습니다.

 

그 이유는 살은 지방이고, 지방을 태워야 성공적인 감량을 할 수 있습니다.

운동을 하게 되면 글리코겐을 먼저 사용하고, 

그 다음 지방을 사용합니다.

하지만 문제는 격한 운동을 하게 되면 지방을 태워 사용하는 것이 아니라 다른 매커니즘을 사용하게 됩니다.

 - 지방을 태우기 위해서는 항상 탄수화물이 필요합니다.

 - 탄수화물은 보통 1.5시간 정도를 소비할 수 있는 분량만 몸에 축적됩니다.

 - 격한 운동을 하게 되면 탄수화물이 먼저 분해됩니다. 따라서 지방 분해는 일어나지 않습니다.

 - 탄수화물이 분해되면 근육에서 단백질을 끌어와 지방 분해에 같이 활용되어 근손실이 일어납니다.

 - 따라서 수영의 경우 대부분 강도 높게 한 시간을 사용하기 때문에 지방 연소를 위한 운동으로는 적절하지 않습니다.

 

이러한 이유로 수영은 신체 강화를 위한 운동으로는 탁월하지만 다이어트 목적의 운동으로는

보조 수단이 필요한 운동이라는 것입니다.

이 원리는 다른 모든 스포츠에도 적용이 됩니다.

러닝도 빠르게 하면 감량 효과가 없어지고 신체적인 단련만 하게 되는 것입니다.

 

링크의 글에는 조금 더 과학적인 이유를 설명해놨습니다.

http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2011/07/29/2011072901042.html?Dep0=twitter