땀흘린당

운동정보 이두박근 삼두박근 같이 운동하면 안되나요? 6

2014-08-11 07:29:02 59.♡.151.252
아랐다
요즘 틈틈히 몸 만들고있는 초보입니다.
보통 보면 이두박근 운동과 삼두박근 운동을 하루 이틀 간격을 두고 하시는것 같은데 같이하면 서로 상쇄되서 근육이 잘 안생기나요?


#CLiOS
아랐다님의 게시글 댓글
Byung안미남
IP 175.♡.17.45
08-11 2014-08-11 08:26:29 / 수정일: 2017-04-30 12:41:02
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상쇄는 물리학에서 나오는 개념이구요, F 에 대해서 적용됩니다.

둘 다 운동 됩니다.
다만 두가지의 근육이 서로에게 영향을 얼마나 끼치느냐가 관건이겠죠.
(완벽하게 고립운동을 진행하신다면 영향을 아주 적게 받을것 같네요.)


자 아래 전문가가 글 달아 주실껍니다..ㅎ(저도 허접데기라서...ㅠㅠ)
너부리얌냠
IP 125.♡.78.154
08-11 2014-08-11 08:48:53 / 수정일: 2017-04-30 12:41:02
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뭐 기본적 이론은 그러한데 다들 알다시피 현실은 다르잖아요? 책에 있는건 엘리트 선수들 애긴데 대부분은 꼬꼬마고. 그냥 하고싶은데로 편한데로 하세요 ~ 너무 힘들면 그때나 그 부위 좀 쉬어주셔도 되고
노나메
IP 203.♡.200.90
08-11 2014-08-11 08:55:17 / 수정일: 2017-04-30 12:41:02
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해도 상관은 없어요ㅎ 근데 같이 하고나면 팔에 힘이 없지요~ㅋ
차칸마음
IP 223.♡.162.21
08-11 2014-08-11 09:07:05 / 수정일: 2017-04-30 12:41:02
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서로 반대되는 운동을 한번에 같이하는 운동이 슈퍼세트의 개념입니다. 가슴/등, 이두/삼두가 대표적인예구요. 그러나 중급자 이상이 아닌한 운동의 종류와 방법은 사실 큰 의미가 없어요. 본인 체중 이상의 중량을 다루지 않는다면 매일 같은 부위를 운동해도 큰 무리 없다고 봅니다. 그냥 매일 전신을 괴롭혀주세요
from CV
나이트로드
IP 220.♡.203.253
08-11 2014-08-11 09:30:38 / 수정일: 2017-04-30 12:41:02
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전 일부러 슈퍼세트(이두/삼두같이) 가져갑니다.

웨이트를 주로 한시간동안 하는데
한시간동안 이두만 하기도 그렇고 삼두만 하기도 그렇고
여러 분할 운동을 해봤지만
팔을 하루 잡아서 이두/삼두 번갈아 해주는게 개인적으로 자극도 좋고 운동 집중도 잘 되더라구요.
운동 방법이란게 워낙 개인차도 크고 개인에 잘 맞는 방법도 있어서
이것저것 해보시면서 자기한테 맞는 스타일대로 바꿔가며 해보는 것도
하나의 좋은 방법인 것 같습니다~
아랐다
IP 210.♡.118.241
08-11 2014-08-11 10:21:26 / 수정일: 2017-04-30 12:41:02
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모두 답변 감사합니다.
제 개인적으로도 이두/삼두 운동 번갈아 하면
그날은 팔근육이 엄청 많이 붙은거 같이 팔이 뻐근하고 그러더라구요.
이제 같이해야겠네요.
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