원인 모를 갈비뼈 골절 후 5주간 쌩휴식 후 다시 시동을 걸려고 하고 있습니다.
빽스쾃 20kg 20회 반복 6번
데드맆 40kg 10회 반복 6번
벤치프레스 20kg 20회 반복 6번
어시스트 풀업 실패까지 반복 5번
프레스 20kg 8회 반복 5번
쉬었다가 운동하려 하니 다른 것보다 반복 횟수에 따라 호흡이 딸리네요...
한동안은 쭈욱 저중량 고반복으로만 ^^;;;
원인 모를 갈비뼈 골절 후 5주간 쌩휴식 후 다시 시동을 걸려고 하고 있습니다.
빽스쾃 20kg 20회 반복 6번
데드맆 40kg 10회 반복 6번
벤치프레스 20kg 20회 반복 6번
어시스트 풀업 실패까지 반복 5번
프레스 20kg 8회 반복 5번
쉬었다가 운동하려 하니 다른 것보다 반복 횟수에 따라 호흡이 딸리네요...
한동안은 쭈욱 저중량 고반복으로만 ^^;;;
흙수저 IT 노동자 입니다.
기침하다 갈비뼈 금가는 경우도 있다고 들었어요 ㄷㄷ
언제 또 훅 금가는거 아냐? 라는 심리가 엄청 사람을 위축시키... ㅠㅠ
뼈진이 나와서 붙어간다고 통증없으시면 더 이상 오지말라고 해서
완벽히 붙은지는 잘 모르겠습니다 ㅋㅋ