가민을 만지작 거리다 예전부터 관심있더 V02 Max와 기록과의 상관관계에 대해서

다시 찾아봤는데 제 생각에도 어느정도 일리가 있다고 생각되어 소개해드립니다.

 

마라톤은 선천적으로 타고나는 것과 후천적인 노력으로 발달되는게 있는데

 

 1. 최대산소섭취량 :  개인이 가진 잠재력이며 선천적인 것이구요. 

 2. 젖산역치에서의 지속적 능력은 훈련의 힘으로 배양되는 것입니다.

 

 최대산소섭취량은 훈련을 해도 5~ 15%정도 이상만 발전할 가능성이 있으며 27세 이후부터는 오히려 10% 정도씩 계속 감소한다고 합니다.

운동을 열심히 하는 땀당인 같은 경우는 그 감소량을  5% 정도로 줄일 수 있다는 연구결과도 있으니

더 열심히 운동을 해야되겠네요.

 

참고로 세계기록 보유자들의 VO2 Max  남성/여성 : 80/70 내외

엘리트 선수들의 VO2 Max : 70/60 내외

보통 매우 우수한 능력을 가진 20대 남성의 경우 60정도라고 합니다.

(뭐 입상하시는 분들정도라고 생각하면 될 듯...)

 

 달리기는 선천적인 것도 중요하지만 일류 엘리트 선수들도 선천적인 갭을 뛰어넘어 세게기록까지 경신한

사례도 있으니 훈련을 통해서 자신이 가진 한계치에서 얼마나 지속할 수 있도록 만드느냐가 핵심입니다.

 

기술적인 면에서는 효율적인 주법과 호흡, 자신에게 맞는 장비를 사용하는 것도 현대에서는 더더욱 중요하구요.

 

 

그냥 자기 전 출근하기 시러서 뻘글을 ...
(기록표는 그냥 검색해서 퍼온거니 자신의 기록과 비교해서 장거리 대회에서의 기록을 예상해보세요 ㅎ)