오랜만에 글쓰네요 ㅎㅎ

손가락 부상과 복근부상으로 놀다가 운동 시작한지 한달쯤 되어갑니다.

거두절미 하고... 한번 다치고 나니 예전에는 무시했던 통증에 대해서 진지하게 생각하게 되는데...

오른쪽 팔꿈치가 항상 조금씩 아픕니다.


저는 원래 삼두운동할때.. 예를 들면 스컬 크레셔 같은동작에서 무리를 받는다고 생각했는데

이것저것 실험하면서 차근차근 몸을 관조하다보니 삼두운동보다 벤치프레스가 문제인듯 합니다.

제가 어릴적 말타기하다가 왼쪽 허리인대를 다친이후로 그거때문인지 몰라도 오른쪽 어깨가 살짝

빠져있는데.. 벤치프레스를 할때 오른쪽으로 살짝 기울게 됩니다.


가동범위가 바가 가슴에 닿을때까지다 보니 팔꿈치가 굽혀져있는데

팔꿈치가 굽혀진채로 오른쪽으로 기운상태로 바를 밀어올리다보니 오른쪽 팔꿈치에 부담이 많이 가는듯 하네요

처음 생각한 방법은 바가 가슴에 닿지않게.. 팔꿈치가 직각이 될정도만 내리는 방법이었는데......

그렇게되면 원래 가동범위의 1/4밖에 안되고 개인적으로 깔짝 프레스를 매우 싫어해서 최후의 수단으로 제껴놓았고..

바를 잡는 위치를 넓게 잡았다가 좁게 잡았다가 해보니 넓게 잡을때 팔꿈치에 부담이 확실히 줄어드는데

그대신 손목이 너무 아파서 못하겠더군요 ㅠㅠ


그러다가 오른쪽 그립은 평상시대로 잡고 왼쪽 그립을 0.5cm정도 안쪽으로 당겨잡으니 평상시보다

괜찮은 기분이 들었습니다.

이말을 하기위해 쓸데없이 글이 길어졌는데.. ㅎㅎ 이런식으로 양손의 위치를 다르게해서 벤치프레스를 하면

오히려 불균형이 더 심해져서 몸에 안좋을까요? 아니면 제 몸의 불균형에 그립의 불균형이 더해져서

균형을 이룰지 궁금하네요 ㅎㅎ 내공있는 분들의 답변 기다리겠습니다.

사실 벤치를 안하면 되는문제지만...... 땀당에 계신분들은 제맘을 아실껍니다 ㅠㅠ