며칠 뛰지 않고 쉬면서 냉찜질 해 주었더니, 무릎상태가 많이 괜찮아진것 같았습니다.
그래서 날씨가 좋지는 않지만, 예전에 접수해 두었던 전마협 꿈비모 잠실 마라톤 대회를 뛰러 갔다 왔습니다.
아침에, 씻을 때까지만해도 괜찮았는데, 지하철 계단 오르내리니 다시 무릎이 좀 시큰 거리네요..ㅎㅎ

요 며칠간 비가 계속 오더니, 이날 오전에도 비가 꽤 쏟아졌습니다.
대회장에 도착하니, 비가 오는데도 불구하고, 그래도 꽤 많은 분들이 참석하셨더라구요.

그래도 대회주최측에서 나름 비닐옷(?)을 준비해서 그거 입고 뛰느라 춥지는 않더라구요.ㅋ

무릎 상태가 좋지는 않지만, 그래도 왠만큼 달릴수는 있을 것 같아서 오늘 무리하지만 말고 완주하자는 기분으로 달렸습니다.

비가 오는 상태라서 덥지는 않았지만, 도로 곳곳에 물웅덩이가 애를 먹이더라구요. 작은 웅덩이쯤이야 옆으로 피해 달리든지, 점프해서 건너뛰면 되지만, 작은 개울처럼 흐르는 곳에서는 어쩔수 없이 입수... ㅠㅠ

신발과 양말까지 축축한 그 느낌은, 으~~~~ 증말 싫습니다.. ㅠㅠ
안 그래도 무릎 안좋아서 많이 못올리는데, 발이 무거워서 더 힘들었어요.

그래도 전체적으로 평지에서는 무난하게 뛰었습니다. 아픈 무릎에 약간 통증은 있었지만, 어느정도는 참을만 했거든요.
어느정도 각도 이상으로만 무릎을 굽히지만 않으면 통증은 견딜만 했기에 5분30초 페이스로 뛰었습니다.
메트로놈 소리에 발 맞추어서 뛰다보니, 종종걸음으로 뛰는게 오히려 좋더라구요. 페이스 빠르게 갈 경우는 보폭을 늘려야
해서 무릎 들어올리는 높이가 높아지다보니 무릎 통증때문에 들 수 없었기에 보폭은 짧지만 보속을 올리니 페이스를 맞출 수 있었습니다.

그러나 8km 구간 이후는 약 800m 7% 오르막, 600m 8.3% 내리막, 반환점 돌고나서는 600m 8.3% 오르막, 800m 7%
내리막 구간이었습니다.

오르막구간은 좀 힘 들어도 보폭을 더 작게 가져가면서 올라가면 되었는데, 문제는 내리막이었습니다.
이때까지 비가 계속 오는 중이었기에 좀 미끄러운것도 있었고, 내리막 구간에서 무릎에 가해지는 충격이 평지나 오르막보다
더 크기 때문에 걱정되는것도 있었지요.

스스로가 좀 더 조심했어야 했지만, 오르막에서 늦춰지는 속도 때문에 내리막에서는 알게모르게, (오르막때 손해를 만회해야 한다, 내리막에서의 중력가속도..;) 속도를 내 버렸네요.

이 때 받은 데미지가 결국 19k 이후에 조금씩 무릎통증으로 나타납니다. 느려지는 페이스를 끌어올리기 위해 보폭을 좀 더 작게 가져가며 보속을 올려서 겨우겨우 통증을 참아가며 완주 했습니다.

넷매트 기록은 1시간 54분 28초 나왔네요. 무릎 부상중이라 속도를 내지 못한 상태에서 나온 기록임을 감안하면 만족합니다.

다만, 아쉬운 점은, 저번 반달에서 베스트 기록을 세운터라 몸 상태가 좋았더라면 기록이 좀 더 좋게 나오지 않았을까 하는
하는 점이네요.

오늘 비가 오긴 했지만, 덥지 않아서인지 입상하신분들 기록이 대단히 좋더라구요.
종합 하프 1위 하신분이 흑형님이셨는데, 기록이 1시간 11분대...
60대 2위 하신 분이 1시간 18분이구, 50대, 40대 수상자분들 3위까지는 거의 대부분 1시간 20분언더 기록이시더라구요..;;

끝나고 먹고리로는 두부랑 김치전을 먹었습니다.ㅋ
역시 비올때는 전을 먹어야죠.


결론: 기승전전(?!)



9월 누적러닝거리 : 127.5Km