안녕하세요? 지난주에 케틀벨 16kg을 구입해서 운동 준비중인 회원입니다^^

그동안 짬짬히 본 운동영상을 기억하면서 스윙을 해봤는데

처음 해보니까 약 20회 정도 하니까 힘이 딸리더군요..

 

다름이 아니라 체력향상+지방제거 목적으로 케틀벨을 하려고 하는데 일단 한달~두달간은 스윙만 하려고 합니다.

그런데 궁금증이..

SAP 싸이트랑 여기 땀당 및 네이버 케틀벨 까페등등 많은 정보를 찾아봤는데

케틀벨을 하는 주기에 대해서는 명확하게 정리된 가이드가 없는 듯 해서요..

 

예를 들자면 20회x5세트 하라는 프로그램은 있는데,

그걸 주 몇 회 하면 되는지..

매일 해도 되는지, 월수금만 하는지.. 주기에 대해서는 명쾌하게 정리된 글이 없네요 ㅠㅠ

SAP 기사글도 그렇고.. 제가 못 찾은건지..

 

일단 저는 20회x5세트 구성으로 하고자 합니다.

처음에는 5세트가 어렵다면 3~4세트로 해서 세트수를 늘려나가려고 하고요..

케틀벨과 병행해서 아이폰 앱인 Worklocity Pushup drill 을 사용해서(요건 주3회 프로그램 입니다)

상체 맨몸운동을 보충하려 합니다.

(그리고 일주일에 1~2회 로드사이클을 탑니다)

 

이제 핵심적인 질문!

저같은 경우 케틀벨을 주 몇 회 하는게 적정할까요? 매일 해도 되는건가요?