안녕하세요! 하체비만으로 고민이 많은 스무살살 남자입니다..
저의 상체는 95사이즈
하체는 33사이즈...
답이 안나옵니다..ㅠㅠ
상체에 비해 하체가 매우 두꺼워요..
이년전쯤부터 하체에 살이 디룩디룩 찌기 시작한 것 같아요..수능공뷰하면서 하체에 피 안통할정도로 앉아있는시간이 많았고..
먹기도 엄청 먹었고..
하체비만의 요인 중 몇가지가 오래 앉아있는거랑 음식 짜게 먹는거라는데...저는 별도움 안되는것같아요
하루 4km 정도 매일같이 걸으면 좀 도윰될까요??하체살 빼는 방법돔알려두세요 ㅠㅠ
저의 상체는 95사이즈
하체는 33사이즈...
답이 안나옵니다..ㅠㅠ
상체에 비해 하체가 매우 두꺼워요..
이년전쯤부터 하체에 살이 디룩디룩 찌기 시작한 것 같아요..수능공뷰하면서 하체에 피 안통할정도로 앉아있는시간이 많았고..
먹기도 엄청 먹었고..
하체비만의 요인 중 몇가지가 오래 앉아있는거랑 음식 짜게 먹는거라는데...저는 별도움 안되는것같아요
하루 4km 정도 매일같이 걸으면 좀 도윰될까요??하체살 빼는 방법돔알려두세요 ㅠㅠ
전체적으로 운동하시는게 나을것 같네요^^
ⓘphone
기본 생활을 하다보니(기어가니지는 않으니) 하체는 정상에 상체는 숨만쉬니까 쪼그라 들어서 마르는겁니다.
그 상태서 영양은 과잉공급이니 하체는 불고 상체는 제자리.
상체 운동하면서 다이어트 하셔야죠.
하체를 줄이고 싶다가 아녜요. 상체를 키우셔야됩니다.
하체33 상의95라면 하체 29가 정상일수도 있지만
상의 105도 정상일수 있어요 ＊
ⓘphone
나트륨 줄이세요. 몸이 붓고 쉽게 피로해지며 식단을 조절하기 어렵습니다. ＊
174 64 인데 하체비만이라고 하시면..... 아마 상체가.. 95가 아니라 더 마르셧을지도....
하체두껍다고 하체운동 안하면 상체도 안큽니다.
그리고 지금 다리가 근육으로 빵빵한게 아니라 지방이 붙으신걸텐데 근육운동한다고 지금 그 둘레에 겉으로 근육만 쌓이는 만화같은 일은 벌어지지 않으니 안심하고 하세요... 근육이 커지면서 지방은 빠집니다.
남성호르몬인 테스토스테론 분비가 왕성해야 근육생성이 원활해지며 테스토스테론 분비는 큰근육군을 자극할때 활성화됩니다.
사람의 몸에서 가장 큰 근육은 다리, 등, 가슴 입니다.
다리운동 스쿼트, 등운동 데드리프트, 가슴운동 벤치프레스
3대운동이라고 하고 가장 무거운 무게를 다루는 운동입니다.
부상조심해서 운동하세요.