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땀흘린당

하체비만 탈출하는 방법 좀 알려주세용 ㅠㅠ 12

Dolcandy
4,289
2012-05-13 13:33:58 125.♡.119.45
안녕하세요! 하체비만으로 고민이 많은 스무살살 남자입니다..

저의 상체는 95사이즈
하체는 33사이즈...

답이 안나옵니다..ㅠㅠ
상체에 비해 하체가 매우 두꺼워요..

이년전쯤부터 하체에 살이 디룩디룩 찌기 시작한 것 같아요..수능공뷰하면서 하체에 피 안통할정도로 앉아있는시간이 많았고..
먹기도 엄청 먹었고..

하체비만의 요인 중 몇가지가 오래 앉아있는거랑 음식 짜게 먹는거라는데...저는 별도움 안되는것같아요

하루 4km 정도 매일같이 걸으면 좀 도윰될까요??하체살 빼는 방법돔알려두세요 ㅠㅠ
Dolcandy 님의 게시글 댓글
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댓글 • [12]
Dolcandy
IP 125.♡.119.45
05-13 2012-05-13 13:38:02 / 수정일: 2017-04-30 08:00:38
·
체격은 174 63입니다
킴시로
IP 211.♡.71.90
05-13 2012-05-13 14:09:58 / 수정일: 2017-04-30 08:00:38
·
남자 하체는 좀 두꺼워도 괜찮지 않을까요..;;
돌마루™
IP 203.♡.205.17
05-13 2012-05-13 14:18:47 / 수정일: 2017-04-30 08:00:38
·
헬스장가서 운동하시면 빠질곳은 빠지고, 들어갈곳은 들어갑니다.
전체적으로 운동하시는게 나을것 같네요^^
ⓘphone
너부리얌냠
IP 211.♡.135.15
05-13 2012-05-13 14:27:21 / 수정일: 2017-04-30 08:00:38
·
상체에 비해 하체가 두꺼운게 아니구요...
기본 생활을 하다보니(기어가니지는 않으니) 하체는 정상에 상체는 숨만쉬니까 쪼그라 들어서 마르는겁니다.
그 상태서 영양은 과잉공급이니 하체는 불고 상체는 제자리.
상체 운동하면서 다이어트 하셔야죠.
하체를 줄이고 싶다가 아녜요. 상체를 키우셔야됩니다.
하체33 상의95라면 하체 29가 정상일수도 있지만
상의 105도 정상일수 있어요 *
tlaalswo1
IP 211.♡.223.31
05-13 2012-05-13 15:32:53 / 수정일: 2017-04-30 08:00:38
·
222상체를키워서근육몬이되시면됩니다 *
너부리얌냠
IP 211.♡.135.15
05-13 2012-05-13 14:27:59 / 수정일: 2017-04-30 08:00:38
·
사키로 걷는건 의미 없진 않겠지만 체조 정도구요. 인터벌 사키로면 운동 좀 되겠네요 *
끄르릉
IP 175.♡.56.138
05-13 2012-05-13 14:51:32 / 수정일: 2017-04-30 08:00:38
·
하루에 30분정도 운동하고 밀가루랑 설탕 들어있는 음식만 피해도 효과 보실겁니다.
정열맨
IP 180.♡.2.3
05-13 2012-05-13 15:34:25 / 수정일: 2017-04-30 08:00:38
·
저도 하비!!! 전 그냥 운동합니다 뭐 한군데만 한다고 빠지는것도 아니고
Dolcandy
IP 125.♡.119.45
05-13 2012-05-13 16:01:04 / 수정일: 2017-04-30 08:00:38
·
답변해주신 모든 분들 감사드립니다~그렇다면 상체키우는 방법은 무엇인가요? 상체운동만 하면 되는건가요? 주서듣기로는 살이 찐 상태에서 운동을 해야한다는데...운동방향과 방법에 대해 조언부탁드립니다!ㅠㅠ
돌마루™
IP 203.♡.205.17
05-13 2012-05-13 17:02:21 / 수정일: 2017-04-30 08:00:38
·
돈은 들지만 제일 쉬운 방법은 헬스장 등록하고 PT 받는겁니다.
ⓘphone
너부리얌냠
IP 211.♡.135.68
05-13 2012-05-13 16:43:44 / 수정일: 2017-04-30 08:00:38
·
기본전제는 식단입니다. 식단을 조절하면서 3대운동이라하는 큰근육 운동위주로 하시는게 좋을꺼같구요. 운동을 안하시다가 하는거니까 무게보다는 횟수를 늘려서 하세요.
나트륨 줄이세요. 몸이 붓고 쉽게 피로해지며 식단을 조절하기 어렵습니다. *
CaRot
IP 182.♡.190.71
05-13 2012-05-13 23:58:26 / 수정일: 2017-04-30 08:00:38
·
상체를 키우려면 상하체를 같이 해야 됩니다 ㅇㅅㅇ
174 64 인데 하체비만이라고 하시면..... 아마 상체가.. 95가 아니라 더 마르셧을지도....
하체두껍다고 하체운동 안하면 상체도 안큽니다.
그리고 지금 다리가 근육으로 빵빵한게 아니라 지방이 붙으신걸텐데 근육운동한다고 지금 그 둘레에 겉으로 근육만 쌓이는 만화같은 일은 벌어지지 않으니 안심하고 하세요... 근육이 커지면서 지방은 빠집니다.

남성호르몬인 테스토스테론 분비가 왕성해야 근육생성이 원활해지며 테스토스테론 분비는 큰근육군을 자극할때 활성화됩니다.

사람의 몸에서 가장 큰 근육은 다리, 등, 가슴 입니다.
다리운동 스쿼트, 등운동 데드리프트, 가슴운동 벤치프레스
3대운동이라고 하고 가장 무거운 무게를 다루는 운동입니다.
부상조심해서 운동하세요.
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